蛙泳要用腹部或腰部的力量吗 蛙泳腰腹如何发力？
蛙泳腰腹如何发力？
蛙泳是所有泳姿中最容易游起来的，但也是所有泳姿中最难学习的一种。
蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，当收腿的时候，同时腰部发力配合手部的夹水使头部伸出水面。当蹬腿至水平，腿也尽量水平，以保持最大的前进力度，同时配合手部动作，腰部用力使身体有向前冲的感觉。整个完整的动作下来，感觉身体略有波浪状起伏，顺这水的性子上下轻微的波动前进。有点类似蝶泳的腰部。
伸臂时尽力向前，在划水后的提臀的动作，蹬夹腿后挺直双腿，没有腰腹的力量是做不到的。
蛙泳腰胯力量的运用：出水时, 用点气作用到腰部，使它变细（蛇腰）。胯部此时是要用点力往下沉的，只有感觉它沉了（也感觉重了），才能更好的平稳着往前上方拖（拖胯）。设想如果轻如皮球，那拖动的效果就是东倒西歪。有了先沉的基础，然后就靠手臂的抱夹水和收小腿带来的前上方的推动力使之拖了。入水时，腰腹肌肉要收紧，往肚子里凹（收腹）。如同压着一个皮球。再适当收大腿，使胯部拱起（提臀）。上身快速的前冲，手臂快伸直时再蹬腿。使拱起的胯部转为前下方（也可以平行）去运动。从出水到入水，胯部的运动轨迹就明确了。
无论是平蛙也好还是波蛙也好，蛙泳蛙泳它都是一种需要身体做波浪起伏状的一种泳姿。平蛙起伏的幅度小一些，波蛙的起伏幅度大一些，既然有起伏，那么腰部那里就一定是要用力的。很多介绍蛙泳腰部如何发力的教程中说腰部力量是配合呼吸一起的，收腿的时候同时配合腰部发力并配合手部的夹水动作是头部露出水面。这对于老司机来说当然是很容就能理解得了的，但对于新手菜鸟来说可能还是一头雾水，搞太清楚到底是咋回事，因为手脚配合，整个的蛙泳动过程可能还并不是很清楚。所以这里我换种说法来给简单说明一下吧。
蛙泳之所以是一种波浪起伏的泳姿是因为在游进的时候上半身要浮起来，要让头部露出水面呼吸，而上半身浮起来的时候，伴随着收腿动作那下半身则一定是要沉水的。这个时候完全可以把腰部看做是一个支点，所以当上半身向上浮起，下半身向下沉水的时候，也就是腰部这个支点开始用力和发力的时候了。
这个时候会有挺胸，翘臀的那么一种感觉。这种感觉在陆地上也很容易找得到，站直了后把胸往前顶，同时添起肚子，顶胯，提臀，这很容易就能体会到腰部那里要用力的感觉，这和游蛙泳时，上半身浮起，下半身沉水的时候腰部用力的感觉基本是相同的。
在水面上看到话大概就是这么一种状态吧。很多蛙泳教程当中也会提到在收腿时候要沉胯，顶胯什么的，其实这也是腰部用力和发力的状态了。
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