一跑步左侧小腹就疼怎么回事 跑步左腹部疼痛是怎么回事？

跑步左腹部疼痛是怎么回事？

这是由于对运动强度的内脏失调引起的膈肌抽筋。换表浅呼吸，加深呼吸，慢慢深呼，用力向外呼气，使你能吸入大量的空气，满足运动时对氧气的需求，使呼吸肌肉放松，消除疼痛。调整呼吸节奏，呼吸节奏和跑步频率一起，做两步吸气或三步吸气。

岔气，一般是腹内气温不均引起的，痛时放慢脚步或停止跑步，一般能减轻直至消失。建议跑前喝点温水，吃少许东西如一根香蕉、面包等，但不宜吃太多！还有注意跑步时的呼吸，二步或三步一呼一吸，保持均匀呼吸。

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