打太极拳扎腰带好不好 练功勒紧腰带好吗？

练太极拳系要带好还是不系好？

练太极拳是否系腰带，应该顺其自然，人在正常生活时是系腰带的，所以练太极拳系腰带好。太极拳属于气功和武术范围，练武术时对腰的力量要求较高，系腰带可使腰的力量集中，不易伤腰。

练功勒紧腰带好吗？

练功勒紧腰带肯定不好。

因为练功时，一个是肌肉、皮肤会有各种扭转、拉伸，同时气血也在身体里上下贯通，如果勒紧腰带，从身体外部看，做动作时肢体会受限制；从身体内部看，会阻碍气血的流通和运行，所以说，练功时勒紧腰带不好也不行。

拿练八段锦来说，一套八个动作，有手臂的上下拉伸、身体的左右扭转、弯腰和踮脚，如果腰带太紧，肯定对气血的运行阻碍太大。

太极腰带的正确扎法

1、选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。把中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

2、右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

3、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形，左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。

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