室内健身自行车车座多高合适 自行车座高多少合适?
骑自行车锻炼,车座的高度调整到多少合适?
一般说来,以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。因为低车座好处很多:一是低车座蹬车灵活,可用脚的不同部位轮流用力,这样可使脚的各种肌肉轮流休息,延长耐久长;
二是车座低,人的位置相对降低,可减少空气阻力,也便于伏在车把上,改进空气流张;
三是车座低,微后倾,可使身体挺直,臀部受力均匀,减少疲劳感,同时又可减轻双臂的负担,保护手腕;
四是车座低于有利于安全,在遇到紧急情况时,双腿伸直便可着地,这样可避免造成危险。因此,旅游时对车座的调整,应以低车座为最佳,这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。
自行车座高多少合适?
车把和车座高度比例1:0.8为佳。
关于自行车坐垫高度的设置:
1、 将座管夹放松,用自己的腋窝夹住车座,伸出手臂用中指去摸中轴轴心位置(曲柄的轴点),这时候要注意一点,尽量将手臂放松,处于自然下垂状态,这种方法是利用人体的比例去做测定,但这种方法不一定能够做到准确,毕竟每个人的胳膊长短都不一样,可以再精细调整。
2、 依照第一种方法调整好高度之后,找一个踩踏点骑在车上,用前脚掌接触脚踏面,将脚踏放到3点方位(水平状态)时膝盖应和脚踏成垂直状态,将脚踏踩到底时腿的伸曲角度应保持在170°左右。按照这个方法对车座高度作微调,每次调整的幅度保持在3-5mm。这是最简便的一种方法,按照这种方法调整不一定能达到十分精确,但偏差不会太大。
自行车座高多少合适?
腿保持弯曲70-80度为准,脚面平踩自行车脚蹬子,膝关节不要伸直(对膝盖磨损太大),车座比车把低10公分左右。
骑车时腿掌向下,身体左右自然摆动(千万不要大,否则危险),背部挺直,关键一点是左右小腹用力向下压腿。
腿部尽量起到传动的作用,而不是用力的作用,臀部向后,姿势尽量不要呈现“坐”,这样即能保护膝关节不受损伤,也能使腹肌得到锻炼,还可避免腿部粗答壮。
自行车的车座离地面的高度?
97.5厘米。
自行车车座的最佳高度=腿长,腿长等于身高除2加10,1米75的男生腿长就是97.5厘米。自行车鞍座的高度,能引起膝关节角度的改变。鞍座过低,会导致膝关节垂直方向的受力增大;鞍座过高,会造成臀部不适,引发小腿抽筋、膝关节外侧疼痛等。最合适的高度是,坐在车座上,脚跟踩在踏板最低处时,腿能伸直即可。调整车座的前后位置时,应先让脚踏板与地面平行,然后脚掌的中间部位踩在脚踏板上,小腿应垂直于地面,这样就获得了最佳的座椅位置。
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