一百米自由泳怎么分配体力 100米自由泳怎么分配？
100米自由泳怎么分配？
100米自由泳可以这样分配：第一，50米自由泳打腿，夹浮板50米划手。第二，4个25米自由泳，每个90秒左右，或者根据自身情况选择分配的时间。
100米自由泳可以选择2、4、6次腿，追求速度的人可能用6次腿冲刺。当然也可以开始用2次腿或者4次腿，最后一个50米用6次腿冲刺一下。
100米自由泳比赛运动员需要用到什么供能方式？
回答：
100米自由泳比赛运动员需要用无氧代谢和有氧代谢两种供能方式。
无氧代谢供能方式是指在游泳比赛时利用身体内储存的能量直接供能，但体内储存的能量有限一般6秒一一8秒就会用完。
有氧代谢供能方式是指在无氧代谢不足的情况下，身体通过吸入大量的氧气去燃烧身体内糖，脂肪和蛋白质的供能方式。
100米自由泳前半程以无氧为主，后半程以有氧为主。
世界冠军 400自由泳怎么分配体力？
前100米采用3划一换气，一定要有节奏。后程保持3划一呼，频率可以变慢一点，节奏不能乱。最后根据自己平时的训练习惯，可以发力，可以在100米，也可以70米。
世界冠军 400自由泳怎么分配体力？
前一百米可以自由发挥，二百米跟随战术，三百米加强度，四百米全力冲刺。
100米自由泳打腿技巧？
自由泳打腿，一般分二次腿，四次腿，还有六次腿。就是划手两次，分别配合打腿二次，四次或者六次。二次腿，四次腿多用于长距离自由泳。这主要是节省体能，保持合理的体能分配和均衡的游速。50米，100米这种短冲项目，多采用六次腿和多次打腿。打腿不单单是为了保持平衡，还要参与到加速。要求更加快速和用力。绷直脚背，快速用力向下打腿。
世界冠军一百米自由泳需要换几口气？
这里所说的节奏一般来说就是“划三次水换一次气”或者“划一次水换一次气”，具体次数看个人的肺活量大小，但是节奏一定要有，就是划水换气的次数是要固定的。简单来说，就是需要控制呼气。短距离的自由泳，一般来说，大多数运动员都可以做到50M不换气或者只换1-2次，这样就大大节省换气所花的时间，但是长距离的就需要换气来调节自由泳的节奏和速度了。
把握换气的节奏非常重要，掌握呼吸的控制一来可?以减少体力消耗，一来可以调整速度
100米自由泳该如何训练？
你好，感谢邀请！
我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证，目前专注英语启蒙和双语教育！除了擅长英语之外，我更喜欢运动项目包括游泳，篮球，羽毛球。。。
目前我最擅长的是自由泳，这几年参加了市举行的游泳比赛，获得了第三名，第二名的好成绩！50米泳道100米自由泳成绩1分23秒，不跳水！当时比赛状态不好，应该可以进到1分20秒！
参加了几次100米自由泳比赛，自己总结了一些心得！
对于50米的游泳轨道100米自由泳，力量的分配是很重要的！
第1次参加比赛的时候，前50米冲刺的很厉害，到了后50米，到最后30米的时候几乎没有力气了，但是就是那样的，也获得了第2名的成绩！
第2次参加比赛的时候前50米有点过于放松，到了后50米冲刺的时候，比第2名慢了零点几秒，位居第3名！但是比第1次参加的成绩提高了几秒！
所以，平时练习自由泳的时候，要能够随意调整自己的游泳流畅度和速度！
最近又在练习自由泳流畅度，也找到了一些不错的感觉和技巧，昨天练习冲刺了一下，感觉自己像飞鱼一样！
下面分享一下我的想法吧！
一。100米自由泳划水动作没必要s型了！
刚开始练习自由的时候，总会被游泳馆里面的老手指导划水动作s型，但后来通过自己不断的总结了解，后来发现传统s型水已经不适合了，直接后划水就可以了！
前段时间观看孙杨的自由泳划水动作，简单有效，高肘后划水！
我估计有不少人练习就用的是s型划水了，现在我建议你采用后划水，确实是简单有效，可以尝试！
二。自由泳练习的时候需要多找节奏感，尤其是手腿配合契合度！
我们都知道自由泳姿势在所有泳姿中最快的，但是练习的时候，如果都是采用快节奏的话，很难察觉到自己哪些不对的地方以及不能够找到正确的划水节奏感！
以前练习的时候采用快节奏，现在我更倾向于通过慢节奏来找感觉！
何谓节奏感我是这么觉得的：在标准正确的泳姿上，让抓水划水以及打腿的配合度更完美！核心为总控制点，感知肩关节，髋关节，膝关节，脚踝的发力点，尤其是肩关节旋转的角度和时机！
因为我发现很多人，尤其初学者自由泳的时候，身体不平衡，也就是核心控制不到位，身体呈现s型！
三。打腿基本功！
很多人在练习自由泳的时候，往往会忽略了打腿的重要性！
最开始看的自由泳讲解视频是菲尔普斯老师的一个完整自由泳教学视频！
内容非常的完整，系统科学，也就是从这个视频开始，我研究练习自由泳！在这个视频里面，这位老师讲了一句话就是说，自由泳冠军每天还会坚持练习自由泳打腿1000下，可想而知自由泳打腿基本功是多么的重要！
但是在我们普通人游泳的过程中有多少人会去练习自由泳打腿？
四。呼吸的流畅自然！
以前有自用的时候，不是很太在意呼吸换气，因此在很长的一段时间，并没有刻意去练呼吸换气，但是也会发现自己游完自由泳之后会感觉有些闷的慌！
但是后来发现自己不足的地方，通过调整呼吸换气以及流畅度，原来发现只有自由泳可以游得更轻松一些！
五。100米自由泳过程中，要尽量保持流线型！
因为在自由的过程中，一旦身体不能够保持流线型发生偏移，就会延缓自由泳的流畅度！
而自由泳过程中保持更加流畅度，就需要在基础之上多加练习！
通过以上几点，不断的提高整体流畅度和节奏感，以及呼吸流畅，自由泳整体速度会越来越快！
又快，又省力气！希望你能够成功！
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