骑山地车什么速度健身效果好 山地车几速最好？
山地车骑100公里，巡航速多少合适？
山地车骑100公里，巡航速度平路20山路15公里最为合适。这个速度看起来不快，但是合到巡航速度就不慢了，平路状态下也算是一个不错的成绩了，但是如果有坡度的山路，那就要根据坡度情况尽量减速慢行，毕竟山路上坡消耗较大，不可勉强追求速度。
山地车骑100公里，巡航速多少合适？
1，中老年人骑行的速度
100公里以内的近距离骑行，以运动健身为目的，山地车的平均速度一般保持在20公里/小时，人比较轻松，也感觉不累；如果是长途骑行，则速度应该保持15～20公里/小时，这样就能保存体力，不致疲劳而骑行的更远。
2，年轻人骑行的速度
因年轻人体力好，精力旺盛，短途平路速度可以达到20～25公里/小时；骑行长途时，因路途遥远，体力不能消耗太大，则平均速度应保持20公里/小时左右比较合适。
山地车几速最好？
要看你的具体用途了。如果只是代步21速的就足够了，24速和27速会贵很多，代步差别不大30速属运动级别。速别指的是前后的档位搭配出来的不同速比的数量，27和24速是比21速有更大或更小的传动比，即可让你跑的更出数又能让你跑的更省力。
山地车几速最好？
1、市面常见的山地车有21速、24速、27速和30速。
2、这个数字越高并不是带来更高的速度，而是提供更多的档位来适应路面让身体机能更好的发挥。
档位越多，对路面的掌控越细腻。
3、之前的21速和24速对档位的变化几乎察觉不到。现在的27速和30速也容易买到。建议购买27速的山地车基本上什么路面都可以应付了。
4、还有如果在选车时都是27速的，但是不同品牌、不同型号的变速系统，所带来的变速效果和质量那简直是天壤之别，买的时候多看看自行车论坛的解说，可别被不诚信的商家欺骗了。
5、主要看预算和用途。一千到两千，24速两千往上选27速的，24速足够用，预算充足直接上27速的。
骑行最佳速度？
骑自行车锻炼最佳时间是1小时。车速可根据个人体质进行调节，一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般者，超过16千米/小时就属于比较大强度的运动了，适合心肺功能较好的健身者。最好根据心率控制骑行强度，年轻人可以保持在140～150次/分钟，30～40岁者为130～140次/分钟，40岁以上则应控制在120～130次/分钟最佳，以感到有点累、稍有气喘为度。
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