女生肩膀健身哑铃需要多重 我想买哑铃！不知道女士用的哑铃多重才适合？

女生哑铃多重合适？

哑铃可以电镀，不容易掉脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重越好。

据《人 s规律的体质和运动强度，并考虑到以后增加哑铃健身强度的阶段，制定以下哑铃组合:

身高1.60m以下，体重在60kg-25kg以内的组合；

身高1.70米以下，体重在70公斤-30公斤组合内；

身高1.80米以下，体重80 kg -35 kg组合内；

身高小于1.90米，体重在95 kg -45 kg组合内。

在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。比如一个锻炼者只能连续举起一个重物五次，那么这个重物就是5RM。如果你哑铃健身的目的是增肌，那么每天做8RM到12RM的相关哑铃动作，每个动作3到8组，每组8到12个；如果你哑铃健身的目的是强身健体，那么每天做15-20个哑铃动作，每个动作5-6组，每组15-20个。

我想买哑铃！不知道女士用的哑铃多重才适合？

的话，2、3斤，大概1.8到2.7公斤，不是公斤。毕竟女生练太明显的肌肉线条不好。当然要看锻炼效果。如果太轻，可以用4-5斤。你可以先用矿泉水称一下，那就是1公斤。

我想锻炼瘦肩膀瘦背，瘦手臂，请问买多重的哑铃合适。女士用，回答满意有好评？

:你应该是新手。我希望在家里完成锻炼，在区健身房节省时间和金钱。

个人建议尽可能不要买一套，因为可调性太小。建议你买一双6-7磅(6斤左右)，一双9-10磅(8斤以上)，一双12磅(11斤左右)，基本可以满足你的健身需求，无论是肩部训练，背部训练还是手臂训练。一开始我建议用前两个来适应。

希望对你有帮助。

女性健身用多重的哑铃？

1:，如果你想增加肌肉，选择你的组，勉强做8-12次。

哑铃。

2:，如果你想塑形，选择一组你能做15次以上的。

哑铃。

女性健身用多重的哑铃？

哑铃重3 ~ 5公斤！

哑铃不受任何场地限制，训练只需要1平米。而且哑铃经济实惠，即使最高档的哑铃也不过几百元。

练习哑铃，让你更协调。

女人健身哑铃用多重比较好？

对于女性，建议刚开始使用5 kg以内，可以自己试试下面的重量。

方法是找一个重物，试着弯曲和拉伸哑铃臂，即双手放在身体两侧握住哑铃，弯曲手臂。

如果每组有12个，能做到四组，那么重量还可以。如果不是四组，那就减轻重量再试一次。

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