男生的哑铃一般选择多重的(男哑铃多少斤合适？)
男士哑铃买多少kg？
首先是根据体重选择:
20公斤以下的哑铃组合适合60公斤的人，70公斤的人30公斤，80公斤的人35公斤，90公斤的人45公斤。
其次，它可以根据每个人更个性化 的体质。你可以在体育用品店找到一对哑铃。如果你能以标准动作连续做8~10个哑铃，那么这个哑铃的重量就适合你。
男士哑铃买多少kg？，这取决于你的目的。如果只是锻炼，一对5 kg的哑铃就够了。
如果是在家练，想增肌，我个人建议是买那种可拆卸的哑铃，一对哑铃总重量差不多50公斤。
为什么要买可拆卸的？因为要推拉身体不同部位，所以可以用大的重量，肩膀的重量要小一些。
有一点要注意，简单来说就是体重越大，肌肉越大。这个总重量为50公斤的哑铃比彭于晏玉燕的要小得多。如果想继续增肌，还是要去健身房。
男生哑铃一般买多重的？
建议购买可调节的哑铃。一般男性使用2kg-20kg的重物，女性使用1kg-10kg的重物。而且最好选择负重65 %-85 %的哑铃。每天锻炼5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。男哑铃多少斤合适？
男子哑铃5公斤就够了。1.初期一般在10KG左右。如果你能 如果你吃不饱，可以相对减轻体重。唐 不要把它抬得太轻。它不 没有任何效果。举10KG做50次就好了。提起来之后会觉得肌肉很高，会有很好的效果。
2.首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量针对不同的动作。每组数量为8至12组，最适合初学者锻炼肌肉。所以每组的数量都是8到12，重量也调整到做完这个数量就耗尽了。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。
男士健身用的哑铃多重合适？
最好选择负重65 %-85 %的哑铃。比如你每次能举起的负重是10 kg，你就要选择6.5 kg-8.5 kg重量的哑铃进行锻炼。
每天锻炼5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。
扩展数据:
哑铃，英文哑铃，是举重和健身运动的辅助器材。比杠铃还小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536公斤)。
重哑铃的重量有10、15、30公斤等。因此受到广大健身爱好者的青睐。因为练习没有声音的时候就叫哑铃。
练习方法:
1.练习哑铃前要选择合适的重量。
2.运动的目的是增肌。最好选择负重65 %-85 %的哑铃。比如你每次能举起的负重是10 kg，你就要选择6.5 kg-8.5 kg重量的哑铃进行锻炼。每天锻炼5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。
3.运动的目的是减脂。建议每组练习15-25次或以上，每组间隔时间控制在1-2分钟。如果你觉得这种运动很无聊，可以配合你喜欢的音乐练习，或者配合音乐做哑铃健身操。
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