例假后多久可以运动(月经刚结束可以剧烈运动吗？)
如果
第几天可以运动锻炼？
想运动，可以等到干净后3~7天再做一些运动，也能达到减肥的效果。但是，在期间，他可以做一些轻微的运动，尽量避免过度疲劳和don 不要做剧烈运动。因为期间，身体的压力特别低，身体虚弱，很容易出现失调。过后几天才可以运动？
后两天，只要没有，应该是可以运动的，但是尽量不要剧烈运动，以免影响，或者造成经血淋漓。不断推荐经期要注意卧床休息，注意腹部保暖，不要 不要感冒。不过经期适当做运动是有好处的，比如骑车、散步，可以缓解经期的不良情绪。只要你不 不要做剧烈运动。
后几天可以运动？
邀，如果你身体状况好，除了最痛、经血最多的那几天，你可以运动，但前提是你自己感觉好！身体没有不适症状！剩下的用个人知识回答这个问题，:。大多数人认为他们可以。;t她们来的时候不运动，但其实适当的运动可以有效的缓解痛经，因为运动可以促进新陈代谢，加快血液流动，更有效的放松她们的肌肉。
对于那些感觉不适的人，他们认为如果在后5天锻炼，他们的身体素质可以 t跟不上之前的锻炼，一方面容易导致身体疲劳，甚至损害身体健康，另一方面也可能引起血崩症状。
体质好的，除了经血来的最多的那一两天，都可以运动。只要看看体校的学生就知道了，大部分人在经期还是会坚持运动，唯一的区别就是降低了运动强度。
当然，对于我们普通人来说，痛经一个是先天性的，一个是缓解的心理作用。对于前者，估计需要一定的毅力才能习惯前后的运动。对于这种先天性痛经，我个人不 不建议生理期锻炼，生理期后一两天可以适当锻炼，主要是慢跑和弹性拉伸。
唐 这种朋友期间不要做任何剧烈运动，比如跳绳、打球、快跑。主要是不要压腹部。这时，唐 不要做任何练腹肌的事情，否则容易血跳，然后坚持一段时间。久而久之也可以让身体变好，生理期也不会那么痛苦了。
对于怕疼痛没有那么剧烈，主要是心理因素造成的，我个人建议在经期没有任何不适的情况下，可以尝试慢跑、单纯散步等低强度运动。
那么对于经常运动的朋友来说，除了血最多或者感觉最疼的那一天，期间减少运动强度和运动量，2-3天后再慢慢恢复之前的运动强度。
综上所述，生理期血最多的那一天一般是最痛苦的，这他可以一直锻炼，但前提必须是自己舒服，可以 不要多运动。如果他能 如果他的体能跟不上，他可以在经期后五天开始锻炼。如果他想以后状态更好，可以把时间稍微提前一两天，但是身体一定要好~
此外，在期间注意你的嘴，唐 不要碰冷饮，注意保暖~
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