打拳击属于有氧运动吗 拳击有氧运动还是无氧运动？

拳击有氧运动还是无氧运动？

拳击属于有氧和无氧核运动。不仅需要训练力量，还需要调整呼吸频率，躲闪技术，提高战斗能力。它只能用拳头打腰部，但可以 不使用身体其他部位作为武器，所以技术很全面。因此，如果你不 练不好拳，要全方位调整拳法、躲闪、搏击能力、呼吸频率。

拳击有氧运动还是无氧运动？

拳击属于有氧运动。常见的有氧运动包括:散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、拳击、跳绳/做韵律操等。有氧运动是指:低强度、长时间、全身运动或大部分身体参与的运动供能。主要靠氧气作用，代谢产物是水和二氧化碳(从呼吸和汗液中排出)。典型的有氧运动是长跑。无氧运动是指一种运动强度大、时间短、爆发性强、恢复时间长的供能。

典型的无氧运动是举重、短跑和投掷。有氧运动是指在氧气的参与下分解体内的atp，拳击需要消耗氧气来分解能量。

拳击是有氧运动还是无氧运动呢？

的有氧运动和无氧运动是根据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来划分的。运动时的肌肉收缩需要能量来支撑。三磷酸腺苷(ATP)是肌肉活动的唯一直接能量。而肌肉中ATP的储备量较小，必须同时分解合成，才能不断满足肌肉活动的需要，使活动持久。ATP有三个来源:一是磷酸肌酸的释放；第二，糖原酵解可以产生能量；第三，糖和脂肪(以及一些蛋白质)可以被氧化产生能量。在肌肉运动的最初几秒钟，能量是由磷酸肌酸分解提供的，其特点是能量利用快，分解释放快，不需要氧气，不产生乳酸，称为磷酸原系统。当运动持续10秒以上，强度很大时，身体所需的能量远远超出原有磷酸盐系统的供给，身体的供氧也远远不能满足需要。在缺氧情况下，运动所需ATP的能量主要由糖原的糖酵解提供。无氧糖酵解供能时，迅速产生ATP，无氧产生乳酸，故称为乳酸能量系统。乳酸是一种强酸。如果在体内积累过多，会破坏内环境的酸碱平衡，降低肌肉的工作能力，造成肌肉的暂时性疲劳，这也是我们运动后感到酸痛的原因。运动持续40秒以上，乳酸能量系统提供的能量耗尽后，在供氧能满足机体需要的情况下，所需ATP主要由糖和脂肪的有氧氧化供给。好氧氧化供能称为好氧氧化系统。有氧氧化可以提供大量能量，可以维持肌肉长时间工作。对于短期运动(如百米赛跑、跳高、跳远、举重、投掷、健美等。)，肌肉短时间内需要。需要充足的ATP，所以此时的代谢大部分是无氧代谢。对于长期运动(长跑、马拉松、赛艇、健美操等。)，肌肉长时间需要大量的ATP，所以此时的代谢大部分是有氧代谢。但是，其实有氧和无氧是相互依存，相互滋生的。不可能只有无氧代谢而没有有氧代谢，或者只有有氧代谢而没有无氧代谢，但是有氧和无氧同时存在，哪一个是主要供能。有氧运动是一种持久的运动，旨在增强氧气的吸入、运输和利用。有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，其特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长、方便、易坚持。它在增强人体体质方面有以下优点:1。增加血液总量，可以增强氧气输送能力，提高人体肺活量，从而锻炼肺部肌肉。2.改善心脏功能，预防心脏病的发生，提高 "好胆固醇 "——-血液中对冠心病有显著预防作用的高密度脂蛋白。3.增强骨密度，有效预防钙流失和骨质疏松。4.让人心情愉悦，增强生活信心，提高免疫力。有氧运动不仅能增强体质，提高免疫力，而且对防治高血压、糖尿病、冠心病等疾病也有重要作用。有氧运动，应掌握适当的运动量，一般每周至少应参加3次，每次持续30分钟以上。不同年龄的人也应该有不同的运动强度，最合适的强度是运动后心率达到 "150到170减去年龄和。在选择有氧运动方面，也要根据人的年龄和体质来选择适合的。一般来说，20-30岁的人可以选择强度和冲击力稍大的有氧运动；如:12分钟跑、障碍跑道跑、武术、篮球、足球等；30-40岁的人可以选择爬山、骑自行车、有氧运动。40-50岁的人可以选择散步、慢跑、爬楼梯等。50-60岁的人可以选择游泳、保龄球等。60岁以上的老年人可以选择一些放松、奔放、轻松的运动，如散步、快走、太极等。

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