女生跑步几个月对身体好(长跑的好处一般多久体现？)

长跑的好处一般多久体现？

长跑对抗疲劳、降血压、降血脂和减肥有很好的效果。一般跑多久就能。每个人 的身体不一样，所以时间也不一样。如果一次慢跑5/10公里左右，一般会有效3个月以上。跑步不是看你跑多快，而是看你能跑多久。坚持不懈。;不要停太久。时间越长，效果越好。

跑步两个月后，一次能跑10公里，属于中级阶段，证明你的跑步技术和肺活量更好。如果你扭伤了跑步时的膝盖，可能是因为你没有 跑步后不要拉伸，或者你没有。;拉伸不够！

效果 时间 跑步 阶段 技术

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