为什么游泳后不会感觉到饿 为什么游泳后只是累却不饿？

为什么游泳后只是累却不饿？

游泳时手臂克服水的阻力做功，消耗的能量远大于走路。

所以，游泳很累。通常游泳2个小时，人体的能量就用得差不多了，饥饿感也就随之而来。

解决方案，:

1.运动后放松

运动后可以躺在干燥的地面上(最好有垫子)休息一会儿。平躺时，双脚放在略高于头部或与头部高度平行的位置。千万不要躺在有水汽的地上。短暂休息后，可做倒立或靠墙倒立3-10秒，可做数次，有利于下肢血液回流心脏。然后摇动四肢，先摇动和拍打大腿或上臂，再摇动小腿或前臂。

2.运动后按摩

运动后按摩是消除疲劳的重要手段。It 最好有个同伴一起做按摩。按摩的主要方法是摇、针、揉、拍、揉。首先是摇动四肢，主要是放松肘、膝、四肢的肌肉；揉捏拍打时，先推揉大肌肉，再推揉小肌肉，先推揉一侧，再推揉另一侧。就这样，整个身体被推来推去，互相摩擦。几个手法结合起来可以有很好的放松效果，恢复很快。对人体内脏也有保健作用。

运动后为何没有饥饿感？

运动后，肌糖原和肝糖原也会转化为能量，也会让身体暂时不会感到太饿。

当身体平静时，会有强烈的饥饿感。当我们饿的时候，我们不得不吃东西。饭到了胃里，必须消化吸收。

此时大脑皮层的副交感神经会形成兴奋的焦点，集中精力消化吸收。体内的血液也集中在消化系统进行消化吸收。

如果我们在这个时候从事剧烈运动，就会引起消化不良和胃痛。

因为我们从事剧烈运动，需要大量的血液，使得原本应该流向消化系统的血液分散到肌肉组织，造成消化不完全，也就是消化不良。

另外，运动时大脑皮层的交感神经会非常兴奋，使副交感神经相对受到抑制，影响消化。

而且剧烈运动会使胃里的食物不规则地震动、搅动，使胃疼。

所以一定要每隔半小时或饭后一小时做剧烈运动，以免干扰消化。

跟强度有关系。如果你吃得越多，你就会越饿。不过个人感觉跟有氧运动还是无氧运动有很大关系。

有氧运动会促进肝糖原分解成血糖等成分，所以运动后血糖的程度不会降低。肌糖原和肝糖原也可以转化为能量，这也让身体暂时不会感到太饿。当身体平静时，会有强烈的饥饿感。

血糖浓度程度与饥饿感密切相关，大脑有感受器。血糖一旦下降，就会产生饥饿感。身体会分泌一些调节激素，如胰岛素、肾上腺素等，来控制新陈代谢，使血糖保持在正常水平。当身体可以 不要通过分解食物来解决低血糖问题，它会开始消耗肌肉和脂肪细胞。

如果是无氧运动，糖是消耗了，但不会增加，脂肪开始提供能量。

所以运动减肥最有效的方法就是饭后第一次饿的时候进行剧烈运动，然后适当补充一些蛋白质和糖，可以有效减脂。

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