慢跑前需要吃东西吗 跑步之前吃什么是最好的？

跑步之前吃什么是最好的？

(1)跑步的时候，最好的状态是你消化的差不多了，但是不饿。这个时候体能充足，肠胃没有负担，容易跑步。

(2)如果超过2小时，请正常进食，平时吃什么就吃什么。两个小时消化就够了。

(3)如果还有一个小时，少吃一点是可以的，少吃一点自然消化得快。

(4)如果还有半个小时，可以少吃粥、芝麻酱等易消化的流质食物。

(5)如果你马上要跑步了，还饿，可以喝点果汁，吃个香蕉，吃点能量棒/胶水。

(6)跑步中补充也是可以的。例如，在马拉松比赛中，你可以 t跑步不补充，跑步时吃的都是容易消化吸收快的食物。

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