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慢跑前需要吃东西吗 跑步之前吃什么是最好的?

浏览量:1344 时间:2023-02-27 11:45:00 作者:采采

慢跑前需要吃东西吗 跑步之前吃什么是最好的?

跑步之前吃什么是最好的?

取决于你跑之前还有多少时间。

(1)跑步的时候,最好的状态是你消化的差不多了,但是不饿。这个时候体能充足,肠胃没有负担,容易跑步。

(2)如果超过2小时,请正常进食,平时吃什么就吃什么。两个小时消化就够了。

(3)如果还有一个小时,少吃一点是可以的,少吃一点自然消化得快。

(4)如果还有半个小时,可以少吃粥、芝麻酱等易消化的流质食物。

(5)如果你马上要跑步了,还饿,可以喝点果汁,吃个香蕉,吃点能量棒/胶水。

(6)跑步中补充也是可以的。例如,在马拉松比赛中,你可以 t跑步不补充,跑步时吃的都是容易消化吸收快的食物。

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