喉咙痛可以运动吗跑步 请问有急性咽喉炎的话可以做运动的吗？

请问有急性咽喉炎的话可以做运动的吗？

很多朋友感冒发烧坚持跑步。其实这并不是不正确的做法！

长此以往，很可能导致我们的体质变弱！

很多人可能会有这样的想法，跑步可以增强我们的免疫力，可以帮助我们的身体杀死病毒，同时跑步还可以出汗，加速感冒发烧的改善！

乍一看，这种说法似乎有道理！但它可以 经不起推敲，它 事实并非如此！

如果在感冒发烧的时候还跑步，很可能会导致身体变得虚弱，症状加重！

为什么可以 你感冒发烧不跑步吗？

其实跑步的时候，我们会消耗大量的体力和能量！跑完步后，我们会感到疲倦和虚弱！

如果我们在感冒发烧期间继续跑步，那么我们的身体就没有足够的力量去消灭那些病毒，那么我们感冒发烧的症状就很难好转，甚至会恶化！

这里要声明的一件事是，如果它 it’这只是轻微感冒，比如流鼻涕和轻微咳嗽。

那我们可以做适度的运动，但是要控制好强度和跑量！

这将有助于身体的恢复。在轻度感冒期间，我们最终将跑步时间控制在半小时以内，配速控制在六分钟左右，因此不宜过度劳累！

重感冒发烧后如何重新开始运动？

很多朋友一感冒发烧就恢复跑步。其实这是不对的！应该给身体一定的恢复时间！

1.设置缓冲期

我建议你不要。;发烧后三天不要做高强度跑步！这是一个缓冲期，可以用低强度的散步或者快走来代替！

一般来说，我们需要将近一周的时间才能从感冒和发烧中完全恢复，而且我们不需要。;一周不跑步。如果没有缓冲期就直接恢复一周前的跑步水平，身体会产生大量的乳酸，不利于我们的恢复！

好好休息

当我们重新开始运动的时候，一定要保持充足的睡眠，这样才能加快身体的恢复，这对我们恢复运动是非常必要的！

3.这种饮食清淡而有营养

感冒发烧都刚刚好，我们的身体需要大量的营养。同时，重新开始跑步也需要我们消耗大量的营养！所以我们应该多吃牛肉，鸡肉，新鲜水果，蔬菜，牛奶和鸡蛋！

同时保持清淡饮食，少油少盐，对身体的恢复非常有利！

跑步要看情况，don 不要盲目跑步，生病了就不跑了。这是最明智的选择！

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