仰泳的技术动作要领是什么(仰泳的正确姿势(牢记这四点要求？)

仰泳的动作要领？

1、手臂划水，用拇指引导，移动手臂时，手臂垂直于水面，上臂紧贴耳朵。在移动手臂的过程中，手臂旋转，入水时小指引向水中。

2.以头为 "12点整。;时钟 "方向，双手入水点在11点 时钟和1点 时钟。手入水后，直下划水。

3.手臂划水要和身体转动协调，不断形成肩部的位置差。

4.双臂划水配合采用十字模式，即两臂始终处于相对位置，当一臂划水时，另一臂开始运动。

5.保持头脑稳定，不要 不要左右摇摆。因为头在水面以上，呼吸不受限制，但要有节奏地呼吸，或者在手臂固定的情况下吸气。

6.保持水平的身体姿势。躯干和肩膀随着手臂的运动绕着纵轴运动，并且一个肩膀总是露出水面。

7、双腿交替上下鞭打打水。快速有力的向上打水，双脚微微内翻伸直，向下打水时腿脚自然放松。

手臂 水面 身体 肩膀 位置

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