打太极拳回伤膝盖吗 打太极拳损伤膝关节吗？

打太极拳损伤膝关节吗？

练习太极拳可以强身健体，修身养性。;的道德。如果严格按照功夫框架的要求练习，你的膝关节是不会受损的。比如一般要求站直，肩膀下沉，手肘下垂，胸背伸展，肩臀并拢，手肘膝盖并拢，手脚并拢，臀部不弯曲，肩膀不耸肩，冲刺时不超过脚尖。有的人追求练习的效果，或者追求动作优美或者高难度，容易损伤膝关节。

练习太极拳会损伤膝关节吗？

太极拳作为文化的瑰宝之一，因其动作轻柔，拳法简单易学，一直深受中老年朋友的喜爱和推崇。早上在公园里，经常可以看到一些中老年朋友在打太极拳，锻炼身体。

中老年人打太极拳的好处

随着身体机能的退化，老年人的平衡能力也会退化，变得比以前更容易跌倒。打太极拳时，由于人体的重心会随着动作不断变化，身体的协调性和平衡性也会在这个过程中得到提高。

另外，在练习太极拳的过程中，人体肌肉也会得到锻炼，有利于控制血压。有研究表明，没有遭受器官损害的原发性和继发性高血压患者，每天服用一套太极拳，连续服用90天，可以获得良好的血压控制。

对于中老年人来说，适度打太极拳还是有很多好处的。

太极伤膝关节吗？

一些中老年朋友告诉我 "肖医生，我打了两天太极，膝盖有点酸。我打太极受伤了吗？ "」。

打太极拳的时候，我们的膝关节需要一直保持屈曲状态，我们也说过很多次了，膝关节处于屈膝位置最容易造成损伤。当我们站着的时候，膝关节所承受的重量就是我们自身的重量。随着膝关节的屈曲，膝关节承受的压力也随之增大，可达10倍之多。

但是你没有。;不要太担心。太极拳是一项运动，有运动损伤很正常。更多的研究认为，太极对膝关节有保护作用。练完太极拳，感觉膝盖疼。第一，我需要看看我打太极的是否不对，比如姿势不正确，运动时间太长。

如何正确打太极拳？

1.把握好角度

打太极拳时，大腿和小腿之间的角度要大于135°，这样可以更好地支撑身体的重量以保持平衡。另外需要注意的是，脚的位置基本平行或者脚尖稍微向外。

2.控制持续时间

就像广场舞一样，中老年人要注意控制太极拳的长度。建议每周练习2-3次，每次练习控制在1小时以内。

3.注意调整

如果膝盖关节炎犯了，膝盖疼痛发生，那么不要 不要强迫自己练习，要适当休息，劳逸结合。

太极拳是一种身心锻炼。只有掌握正确的方法，结合自身情况，才能更好的发挥练习太极拳的作用。

你练太极拳几年了？欢迎在评论区留言告诉我！

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