如何进行跑步前拉伸 400跑前怎么拉伸?
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时间:2023-02-27 10:31:50
作者:采采
2000米跑之前怎么拉伸?
1、双脚呈弓步压腿,双手放在前腿两侧支撑地面,持续30秒。
2.双腿并拢,上半身直立,双手自然垂于身体两侧,双膝微屈,保持30秒。3.找一个差不多和髋骨一样高的物体,一条腿伸直放在高处,双手叉腰保持支撑腿直立,上身向高腿弯曲。
4.平躺在垫子上,左手向左伸直,左腿向右弯曲,用手托住右腿和大腿,保持25秒,反方向做同样的动作。
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