瑜伽哪个动作可以瘦胳膊 如何瘦手臂最快的方法，四个瑜伽动作甩去？

如何瘦手臂最快的方法，四个瑜伽动作甩去？

1.双膝并拢，下蹲，臀部微凹，背部保持挺直，收腹挺胸，上身微微前倾，重心前移，手臂弯曲，肘部向前摆动，左右手各拿一个装满水的水瓶，向上举起。

2.双手握住水瓶，向后摆动手臂，伸直手肘，试着向后举。同时，右腿向后伸直，双脚伸直，触摸脚趾。注意保持自己上半身和左腿的姿势。

第二，手臂运动

1.双腿并拢膝盖弯曲坐在地上，身体上下倾斜，双臂自然支撑在身后，保持固定姿势。注意收紧腰腹，保持背部挺直。

2.双臂推直，臀部慢慢抬起，使大腿和上半身成一条直线，双腿和手臂保持平衡，全身固定几秒钟。

3.然后慢慢放下臀部落地，再次弯曲腰腹，放松手肘，恢复原来的坐姿。

第三，手臂运动

1.双腿并拢站直，抬头挺胸收腹，腰身挺直，双臂直背，掌心向外，慢慢抬起双臂至肩高。

2.保持上半身的姿势，收紧腰腹，两臂分开拉开肩胛骨，然后缩小两臂之间的距离，再次压肩胛骨，注意两臂的高度。

3.然后继续打开，依次收紧两臂之间的距离。张开双臂时，掌心向下滑动，然后掌心由外向内转动，同时收紧双臂，重复10次。

我的肩膀很紧。有哪些瑜伽动作可以帮我打开？还有，我胳膊很粗。希望推荐瘦胳膊的动作。

手臂 双臂 腰腹 姿势 臀部

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。