瑜伽塑形燃脂课怎么样 玉珠铉减肥瑜伽效果好吗？

瑜伽和普拉提训练有共同之处。普拉提更像是瑜伽的基础力量训练，因为瑜伽特别依赖核心力量，普拉提可以作为基础核心力量的练习方法。

瑜伽训练更多的是精神训练，目的是控制身体，调节情绪。说人类的话，瑜伽训练中包含了大量的拉伸和平衡训练，但是这种训练的燃烧脂肪效果一般，因为肌肉没有工作可做，能量无处释放。

普拉提训练大多属于支撑训练。静态支撑时，身体处于离心收缩状态，肌肉确实在做功，所以普拉提比瑜伽减肥效果更好。

在身材方面，普拉提会更有装饰性，因为所谓的核心就是腰腹核心和肩部核心，经常对这两个部位进行支撑训练，可以很好的修饰身材。

普拉提适合零基础学瑜伽的人，健身效果突出，入门简单。如果从瑜伽开始，受伤的风险很大，因为核心不稳的时候会有很多冒险的行为，会让肩膀和腰部很容易扭伤。

艰苦的健身，

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玉珠铉减肥瑜伽效果好吗？

但是一定要坚持。

瑜伽真的坑人吗？医生说瑜伽改变了女性骨质结构，害处大，教练却说能燃脂健身？

瑜伽大家都懂，为什么医生和教练说的不一样？因为接触的方面不同

医生与受伤的病人接触；教练接触的都是健康人；

医生解释缺点，教练解释优点。

至于是医生对还是教练对，其实都有一定的片面性。

让 让我们来看一看:

首先我说一下我练瑜伽的几个阶段。

虽然我自己练习瑜伽已经有相当长的时间了，但是到目前为止已经快九年了。

我没有。;直到18世纪末，人们才开始从事教学和培训工作。

那么让我们 s说说我对瑜伽的认知，以及9年来瑜伽的现状。

最初接触和练习瑜伽是因为听说瑜伽可以减缓衰老，塑形，减压。

那时候网络还没那么发达，我就买了一叠CD开始练习。现在我还清楚地记得，CD的名字叫减压瑜伽。

我做的也是一些很基础的姿势。我只是跟随指导一点点，因为我可以 I don’我久久记不清这件事。当时练习完，感觉就像完成了一项作业，很有成就感。

至于延缓衰老、塑形、减压的效果，我不 我没什么感觉。毕竟那时候我还小。

后来我在自己练习的时候轻微拉伤了。

那时候我对瑜伽练习不是很在意，有时间就练。

练习前不需要热身。

因为工作原因，练习时间改到了上午。

几次练习后，我没有。;在一次锻炼中没有掌握好力量，导致我的右大腿内侧轻微拉伤。

练习的时候会有一些刺痛。

因为这个原因。瑜伽练习搁置了半年，后来开始练的时候还是会疼

后来觉得练习不如找老师教，就报了健身房。

去健身房上了一个大班，感觉跟用视频和光盘练不一样。

讲的比较仔细，也可以根据自己的身体情况调整一些课程的难度

也会有一些修正，尤其是遇到好的瑜伽老师。这种感觉更明显。

所以那段时间，只要时间允许，有课程，我都会毫不犹豫的去上课。

课后和朋友聊天，我感觉很好。

和大班相处久了，又开始感到迷茫，因为大班里的细节差别很大，每个老师的侧重点也不一样。后来，我越感觉到，我越没有。;我不知道如何做体式，也不知道练习时如何用力。

最后大家都知道了，就是报了教培班。

在老师 s的解释和各种细节的解释和修正，我又找到了方向。

到目前为止，我每天早上在冥想和热身后练习瑜伽技巧。

心情不好或者状态不对的时候，也会打坐。

到目前为止，让 让我们谈谈我们自己的变化:

1.睡眠质量非常好

去年这个时候，我偶尔晚上会失眠。现在，我睡着两分钟，我不 不要在中途做梦。我睡到天亮，早上起来精力充沛。

2.对寒冷的恐惧消失了。

我的手和脚以前在冬天很冷。从去年开始，冬天手脚都暖和了，不再是被嫌弃的大冰块。

3.我每天心情都很好，面带微笑。

每天早上练完瑜伽，身体上很累，但是精神上很开心。公司里每个人都在笑，同事都说我每天心情都很好，看到我就开心，嘻嘻。

4.最重要的是越来越准时，没有痛经。

这在最近一段时间变得越来越明显。我在经期逗留期间心烦意乱的时候，从来没有出现过腹部发冷或者摔疼的情况。唐 一点也不舒服。

其次，我们需要了解瑜伽为什么有害。

就像我上面说的自己的经历，很多人都是跟着视频练瑜伽课的情况，真正去上教学培训班的人并不多。

观看视频练习

看视频练习无疑是最无效的一种，尤其是对于瑜伽新手来说。虽然视频可能解释的很清楚很仔细，但是初学者没有办法控制自己的身体达到要求。

反而会为了不了解自己的身体状况，加深体式的深度，不自觉的补偿，偷懒，甚至受伤。

瑜伽课练习

在健身房/瑜伽馆跟老师一起上课的时候，老师会根据大部分人的情况来安排上课的强度，但是因为人数多，没办法照顾到所有人。虽然练习的时候，因为有老师可以随时辅导，但是精力有限，而辅助的时候，因为我不 我不太了解自己的身体状况，偶尔会受伤。

教学和培训班练习在教培班实习的时候，因为人数不会太多，在一起的时间会比较长。

你对自己的身体状况也有一个相对直观的认识。

但是因为教练班的实践，有的老师很快就能达到学生身体素质的要求。

会进行一些强有力的辅助，比如柔韧性，力量等。，稍有不慎也会有受伤的可能

瑜伽还可以燃烧脂肪，保持身材。

排除以上伤害，我遇到了专业力量。

以一种负担得起的练习瑜伽真的可以燃烧脂肪，保持健康，甚至还有其他好处。

所以瑜伽确实能带来好处，但前提是练习方确，适度。

大家好，我们是方杰瑜伽。我们每天分享瑜伽，分享有趣的人和事。如果你愿意，请跟着我们。

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