跳远后大腿疼可以跑步吗(跑完步腿疼还应该继续跑吗？)

跑完步腿疼还应该继续跑吗？平时缺乏运动的人，跑步后肌肉酸痛，这是人体的正常反应。是因为运动后肌肉消耗了大量的能量，产生的乳酸在肌肉中堆积。一般情况下，第二天跑步可以有效缓解前一天的疼痛，而第二天休息则

跑完步腿疼还应该继续跑吗？

平时缺乏运动的人，跑步后肌肉酸痛，这是人体的正常反应。是因为运动后肌肉消耗了大量的能量，产生的乳酸在肌肉中堆积。

一般情况下，第二天跑步可以有效缓解前一天的疼痛，而第二天休息则不利于疼痛的缓解。

如果你应该在长跑后立即做放松运动，可以减少第二天的疼痛，你应该继续跑步。一般几天后疼痛会逐渐消退，你的跑步能力会有所提高。因为酸痛而休息是不对的。

运动后我的腿疼。如果想知道明天还能不能继续锻炼，就需要分析我腿上的痛是生理性的还是病理性的。一般来说，生理上的疼痛是由于长时间不运动造成的。偶尔进行剧烈运动，超过无氧强度，会导致体内供氧不足，乳酸无法分解，在运动部位堆积，引起肌肉疼痛。这种肌肉疼痛一般不会在运动后立即出现，只有在运动后24小时才会出现。运动后24 -72小时疼痛达到最大，运动后5-7天逐渐消失。病理性疼痛比生理性疼痛更严重，更应该引起重视。这种情况是由于锻炼者不经常参加体育锻炼，肌肉力量、身体柔韧性和柔韧性较差，锻炼前没有做足够的热身，锻炼时训练姿势不标准，或者运动强度大，导致运动时肌肉劳损。这种疼痛一般发生在运动损伤的瞬间，持续运动不仅不会恢复，还会加重肌肉损伤程度，加重疼痛。在这种情况下，你绝对不能继续运动。建议休息到疼痛部位的疼痛消失后再继续运动。

对于肌肉酸痛，一般建议第二天继续进行一些有氧运动，可以促进血液循环，加速乳酸的分解。另外，多喝水，补充一些优质蛋白质和碳水化合物，促进身体的恢复。对疼痛的肌肉进行牵拉按摩也是一种简单有效的，不仅有助于促进血液循环，还能使肌肉得到恢复，缓解疼痛，使动物得到充分放松。