男性哑铃举多重的 男人哑铃用多少公斤好？
男士哑铃一般用几公斤一对？
男人和女人哑铃一般用30公斤左右的哑铃。但是也要根据自己的身高体重来选择。要遵循不可过轻不可过重的原则，根据不同的健身目的选择哑铃。对于想增肌的男性，可以选择15公斤/件的哑铃。
男哑铃多少斤合适？男子哑铃5公斤就够了。
1.初期一般在10KG左右。如果你能 如果你吃不饱，可以相对减轻体重。唐 不要把它抬得太轻。它不 没有任何效果。举10KG做50次就好了。提起来之后会觉得肌肉很高，会有很好的效果。
2.首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量针对不同的动作。每组数量为8至12组，最适合初学者锻炼肌肉。所以每组的数量都是8到12，重量也调整到做完这个数量就耗尽了。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。
男人哑铃用多少公斤好？
根据他的体重选择:20公斤以下的哑铃组合适合60公斤的人，70公斤的人30公斤，80公斤的人35公斤，90公斤的人45公斤。
男人哑铃用多少公斤好？
因人而异，因行动而异。没有统一的标准重量。即使具体到个人，随着运动的深入，体重也会相应增加。男士健身用的哑铃多重合适？最好选择65 %-85 %负荷的哑铃。比如你每次能举起的负重是10 kg，你就要选择6.5 kg-8.5 kg重量的哑铃进行锻炼。
每天锻炼5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。
扩展数据:
哑铃，英文哑铃，是举重和健身运动的辅助器材。比杠铃还小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536公斤)。
重哑铃的重量有10、15、30公斤等。因此受到广大健身爱好者的青睐。因练习时没有声音，故名哑铃。
练习方法:
1.练习哑铃前要选择合适的重量。
2.运动的目的是增肌。最好选择负重65 %-85 %的哑铃。比如你每次能举起的负重是10 kg，你就要选择6.5 kg-8.5 kg重量的哑铃进行锻炼。每天锻炼5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。
3.运动的目的是减脂。建议每组练习15-25次或以上，每组间隔时间控制在1-2分钟。如果你觉得这种练习很无聊，可以用你喜欢的音乐来练习。或者跟着音乐做哑铃练习。
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