护膝跑步好吗 跑步戴护膝好吗？
跑步戴护膝好吗？
带护膝长跑是个错误的选择。大量的屈伸会造成膝盖表皮和护膝之间的大量摩擦，很可能对你的膝盖造成新的伤害。所以不推荐。
如果膝盖受伤(内伤)或者不舒服，睡觉的时候可以用护膝。在膝盖上涂一种药比如络油，然后垫上护膝，然后睡觉。
跑步有很大的好处，可以增强心肺功能，增强肌肉力量，排除体内毒素，重塑体型。可以说跑步什么都好，只伤膝盖。
如果膝盖没有严重受伤，完全没必要戴护膝。护膝的主要作用是保暖。跑步过程中如果觉得冷(冬天大雪除外)，一定要走。当然，我会承认你要说你是以每小时3公里的速度在跑。
如果你跑了很长时间，膝盖受伤了，建议:在跑步前休息几天。毕竟运动是为了更好的生活，没必要为了跑步而跑步。第二，跑步时注意路面。It 最好使用塑胶跑道，它对膝盖的伤害最小。第三，买双好鞋。一直穿耐克品牌，感觉很好。跑鞋最好一年换一次。国产品牌鞋底总感觉差不多。根据经济情况。第四，可以口服改善关节的药物。朋友推荐美国进口白癜风。
谢头条体委邀。
跑步需要戴护膝吗？我的答案是，正常和适当的运行不需要进行，正如下面讨论的:。
跑步的好处是伤膝关节。跑步时，膝关节承受着体重3到6倍的压力，肯定会增加膝关节的磨损。膝关节通过周围的肌肉和韧带控制运动的稳定性。护膝的作用是包裹一层人造 "肌肉和韧带从外部支撑膝关节的稳定性，从而防止受伤。主要作用是防止意外摔倒，保护膝盖先着地，保护受伤的膝关节提供支撑。
但正常适当的跑步锻炼，通常长期佩戴护膝，膝关节受限，会削弱肌肉和韧带的力量控制。
我强调一下，正常适当的跑步是指跑步对膝关节是有害的，跑步不能太剧烈，时间不能太长。
15年前第一次减肥的时候，我很渴望减肥。每天早晚跑两次，一小时，大概10公里，体重93公斤。每次跑步都气喘吁吁，很快膝盖就疼了。于是我只好跑得很快，减少运动时间，膝盖疼好了一些。最后换成游泳，骑车为辅。快走，而且减肥效果明显。现在我70岁，身高1.74米，体重72公斤。关键是我的膝盖不会疼。
跑步到膝盖疼是过度运动。跑步要适度，一般40到60分钟为宜，跑10公里左右就够了。唐 我不认为你可以带着护膝跑得更多。如果跑步膝盖疼，就要降低运动强度或者改变运动项目。游泳对膝关节的伤害最小，而且你不需要游泳。;在水里不需要带任何保护装备。长途骑行是最好的减肥运动，对膝关节的磨损很小。我有以下这些护膝的图片，是长途骑行必备，起到安全预防，保暖护膝的作用。
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