爬山回来小腿疼是怎么回事 爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？

爬山为什么小腿会疼，爬山后腿疼怎么办？

爬山后，小腿局部位置出现疼痛，可能是爬山后剧烈运动导致小腿局部位置乳酸沉积引起的肌肉酸痛。需要根据具体的临床表现，休息一段时间，对小腿局部位置进行按摩、揉搓，可以慢慢改善小腿局部位置的疼痛，避免精神紧张。

爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？

:如果平时很少运动，然后爬山后腿疼，主要是缺少运动的人的肌肉突然加大运动量的症状。一般来说，上述症状可以在几天后自行逐渐缓解 休息。在临时对症治疗的同时，还可以使用一些扶他林软膏等外敷缓解疼痛。

前两天爬完山以后小腿特别胀痛怎么回事？

小腿爬山后特别疼。这个主要考虑可能是因为走路时间太长，局部肌肉劳损比较明显，不排除静脉曲张或者乳酸堆积。目前可以用热水泡脚，也可以吃药改善循环。请跟随医生。;建议适当地做物理治疗。

爬山后腿疼怎么恢复？

爬山后腿疼，热敷、理疗、按摩等方法都有助于恢复。必要时可在医生指导下服药。如果症状严重，需要及时就医。

爬山后腿疼是小腿肌肉过度用力导致乳酸堆积。大部分是因为平时锻炼少，肌肉可以 t一下子承受不了这么高强度的运动，这是正常的肌肉反应。您可以通过以下缓解腿部疼痛:

1.局部适当热敷。热水泡脚，洗热水澡，小腿热敷，可以促进血液循环，加速体内乳酸的排除。

2.适当按摩。按摩可以放松疲劳的肌肉。按摩的时候注意，不要 不要太用力。正确的做法是双手轻轻拍打小腿肌肉或者轻轻按压大腿肌肉。

3.恢复性锻炼。攀岩后第二天适当的恢复活动可以加快乳酸的排泄。

4.物理治疗。必要的话也可以去医院做理疗。局部红外线照射可加速血液循环，加速乳酸代谢，缓解症状。

5.严重者可在医生指导下口服一些抗炎镇痛药物，如美洛昔康、塞来昔布、醋氯芬酸等。

如果腿痛症状比较严重，采取以上措施后没有明显改善甚至加重，就要怀疑是否有肌肉、韧带等软组织损伤。这时候就要及时去正规医院，找出病因，然后根据具体情况采取相应的治疗措施。

本内容由广西壮族自治区蒋斌医院骨与关节康复科廖德发主任医师审核。

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爬山第二天小腿大腿都很疼怎么办？

It 爬山后第二天感到腿疼是正常的，这在平时锻炼较少的人身上更常见。根本原因是肌肉细胞轻微受损，导致酸性物质大量堆积，会感觉到局部疼痛。这种情况下可以做适当的拉伸。移动，或按摩局部肌肉，以促进疼痛的缓解。

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