凯格尔运动产后多少天(产后多久可以做凯格尔运动？)

专业的妇产科医生会告诉你，产后42天恶露干净后，可以做我们常说的凯格尔运动(凯格尔运动就是提起会阴和门)，同时运动前要评估腹直肌的分离情况。腹直肌2指以内的腹部运动基本不受影响。如果分开大于两指，建议先练横腹肌。腹直肌的分离方法见下图。

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