跑步机记录的卡路里准确吗(跑步机显示的卡路里准吗？)

跑步机显示的卡路里准吗？

跑步机中的卡路里数据由预设程序计算得出。比如你的速度有多快，坡度有多陡，然后你花了多少时间去计算一个大概的数据，是没有办法考虑我们自己身体的差异的。如果一个100斤的瘦小伙和一个160斤的胖小伙速度和时间一样，消耗的热量肯定不一样，但是跑步机上显示的数据不会有太大差别。同时新手跑的效率肯定没有老手跑的效率高，更稳更省力，效果更少，所以不同的人对于同样的数据有不同的差异。

对于我们个人来说，如果这个数据不是特别严格，还是可以参考的。It 跑一段时间后看看它消耗了多少是没问题的。It 很难做到准确。

消耗热量的计算非常复杂。跑步机不。;不知道自己是胖还是瘦，误差非常大。当然，有的跑步机可以输入自己的身高体重等信息，但还是不准确。你可以在电视上看到一些运动员在训练时身上布满了电线，也就是说，检测运动员的变化是非常复杂的 这是普通跑步机检测不到的。

大家好。我 我很高兴回答你的问题。我 我想简单地表达一下商 的观点，希望对你有所帮助。

耗热量与距离、体重、运动强度等因素有关。大多数跑步机都可以显示卡路里消耗量，但这个数字通常不够准确。跑步机等设备通常的计算方法是:如果你锻炼at "一级 "强度，你每分钟大约会消耗3 ~ 5千卡热量。中等强度每分钟消耗10千卡热量。而高强度消耗15千卡热量。

但这种计算方法参考意义不大，因为还有一些重要因素没有计算出来，比如脂肪或肌肉率、运动频率、室内温湿度等。，这也会影响每次运动训练的能量消耗。

所以跑步机等设备的消耗值只作为参考。其实参考这些数值，我只是想知道我运动的效果是否有效。其实有很多方法可以知道自己的锻炼是否有效。今天我就来介绍几种自测训练效果的方法。

一:体脂仪

体脂率是每个运动人群都必须关注的一个数值。体脂率决定身材，决定腹肌是否明显。男性达到14%以下，女性达到16% ~ 18%时，腹肌轮廓相当明显。因此，检测体脂率是非常必要的，它也是决定运动是否有效的重要数据。

尽量选择6、8个电极的体脂仪来测试，数据会更准确。

第二:周长

减肥的目标无非就是想在肚子、大腿、手臂这些地方减肥。那么体围的测量也是一个非常有效的考虑数据。定期测量腰围、臀围、腿围等部位(可以半个月测量一次)。就这么干吧知道这期间运动的效果是什么。也可以根据测得的数据调整自己的运动计划和强度。让效果更好更明显。

三:自我感觉

这个方法应该算是最直观的方法了。洗澡的时候，看看镜子里的自己是不是更苗条了。你不能穿的衣服和裤子。;以前穿不上的，现在可以很容易地穿上。这些可以作为参考。

所以无论哪种，坚持有效的运动和科学的饮食是减肥成功的关键。改变体型不是一朝一夕的事情。只有长期坚持，才能达到理想的效果。

以上是尚 的观点，希望能对你有所帮助，也希望大家关注上 的标题号。

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