晚上吃一碗南瓜会胖吗 吃南瓜会不会发胖？

谢谢你邀请我。

很难简单地用 "can "or "can t "。

晚上喝南瓜小米粥能不能胖，取决于你一天的能量摄入和活动量。让我假设几种情况，对于普通健康人来说:

100克新鲜南瓜热量= 44.5千卡。

100g鲜小米热量=374大卡。

1碗粥=50g南瓜10g小米

1.如果你坚持一日三餐，活动量基本保持一定水平，从某一天开始，晚上加一顿夜宵(也就是南瓜小米粥)，喝一碗代替品尝，不额外消耗体力，那么你每天增加的能量大约是60千卡。按照1g脂肪=9大卡量热计，连续100天，每天增加脂肪6.7g，可以增重1斤3两左右。

2.如果你吃饭不规律，有时你吃晚饭，有时你不吃。;t，而且你晚上总是吃一碗南瓜小米粥(只有一碗)，你可能不会长胖。

3.如果你加一碗小米粥，同时加入健身或者运动，你可能不会胖，反而会变瘦。

4.如果晚上吃了3、4碗小米粥，相当于多吃了一碗白米饭。在不增加体力活动的情况下，不管三餐规律与否，发胖的几率都会更大。

吃南瓜会不会发胖？

南瓜是一种低热量的食物。100克南瓜约有23卡路里。所以吃南瓜赢了。;不会让你变胖，所以你可以放心吃。南瓜含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，促进食物在胃肠道的消化。此外，南瓜还具有保护消化道黏膜的作用，非常适合胃溃疡患者食用，有利于病情的改善。

南瓜吃多了会发胖吗？

南瓜的糖分不多，主要存在于果肉中。吃起来更甜是因为南瓜中的果糖含量更高，果糖的味道比蔗糖更甜，所以你会觉得南瓜更甜。而且南瓜的热量很低。基本上100g南瓜的热量是22卡，所以吃南瓜不会胖。此外，南瓜含有丰富的纤维素和维生素。如果多吃，还能促进肠胃吸收，有效缓解便秘症状。

吃南瓜会胖吗？

的南瓜营养丰富，容易消化，脂肪含量也不高，所以经常吃南瓜不会胖。要想保持身材，一定要多吃营养丰富、脂肪含量低、容易消化的食物，如蔬菜、水果、谷物、肉汤等。，并尽量不吃肥肉、动物内脏、膨化食品和油炸食品。同时，你要注意多参加体育锻炼。

吃南瓜会胖吗？

适量吃南瓜。;不要让你变胖。南瓜是一种高纤维低热量的食物，饱腹感明显，有助于减肥降血脂。

南瓜有补中益气、消炎化痰的功效。南瓜含有维生素和果胶，具有解毒、保护胃肠粘膜、促进溃疡愈合的作用；该成分可促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动，帮助食物消化。可以预防和治疗糖尿病；富含钴，能激活人体新陈代谢，促进造血功能；它富含锌，锌是人体生长发育的重要物质，能增强人体免疫力。

想要减肥，就要在保证热量摄入的基础上，增加消耗，进行适当的身体活动。

该内容由中医科学院西苑医院呼吸科主任医师张琼审核。

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