什么是瘦身普拉提(普拉提百科？)

普拉提百科？

普拉提

普拉提的英文单词是Pilat

普拉提是什么？

普拉提非常重视通过锻炼调动身体各部位的肌肉群，同时融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方法，可以通过锻炼提高人体的肌肉功能，调整人体脊柱和腰椎的问题。

普拉提训练法是1926年由约瑟夫·普拉提在德国创立并推广的一种体育健身体系。静态健身练习。西方人总是注重身体肌肉和生理机能的训练，比如腰、腹、背、胸、臀，而东方人注重呼吸和精神集中的训练，比如太极、八段锦。

普拉提吸收了东西方文化，兼容了生理学和心理学的相关研究成果。起初，普拉提只用于两个主要领域的专业舞蹈团体的肌肉训练，和病人的康复。;在医疗康复机构恢复身体能量和肌肉力量。现在普拉提已经演变成一个术语，泛指所有使用约瑟夫普拉提进行锻炼的课程。该课程可以是由教练开发的团体健身课程或私人教练课程，以纠正特殊损伤、肌肉失衡或其他身体问题。

健身是一种运动，如各种徒手健美操、艺术体操、各种自抗体操等，可以增强力量、柔韧性、耐力和身体各部分的协调控制能力。从而使身体强壮。如果想达到缓解压力的目的，每周至少锻炼三次。如果想锻炼肌肉，可以练器械，做体操等重复性的肌肉拉伸和屈曲运动。肌肉运动可以燃烧卡路里，增加骨密度，减少受伤的机会，尤其是关节受伤，并加以预防。骨质疏松。注意每次锻炼时连续举重8-12次，使其达到肌肉最大耐力的70 %~ 80 %,锻炼效果好，每周2-3次，但要避免连续两天锻炼同一组，让肌肉有充分的恢复时间。健身大致可以分为器械训练和非器械训练，而普拉提可以同时属于器械训练和非器械训练。普拉提和健身是相辅相成的。两者结合，可以达到全身肌肉的力量耐力，同时提高稳定性和安全性，使线条更加完美。

众所周知，各种运动的基础很重要，健身也是如此。普拉提可以作为健身的基础，提高我们的核心稳定性，深层肌肉力量，肌肉耐力，这些都是我们健身中不可或缺的，也可以在健身中起到最大的辅助作用。

更多健身知识请关注我们！！！

更多健身知识请关注我们！！！

更多健身知识请关注我们！！！

肌肉 身体 普拉提 运动 耐力

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。