瑜伽后弯腰拱桥怎么学 瑜伽弯腰拱桥技巧？

瑜伽弯腰拱桥技巧？

拱桥就是仰卧在垫子上，双脚分开与肩同宽，屈膝，双脚靠近臀部。可以双手收紧双脚，使其更靠近头部。双手放在头两侧，指尖向前支撑身体，使头部接触地面，背部成拱形。中级练习者在初级训练的基础上伸直手臂和腿，使你的头离开地面，身体进一步弯曲。进阶练习者可以在中级训练的基础上，将一只脚趾翘向天空。这个动作可以增强手臂和大腿的力量，以刺激脊椎，实现青春恢复。

手臂 身体 双脚 基础上 训练

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