山地车用脚哪里发力(脚掌山地自行车骑行正确姿势？)
脚掌山地自行车骑行正确姿势？
你的手臂微微弯曲。这时，因为你需要缓冲振动，你可以 不要把所有的力量都放在肩膀上。双手的位置应该和肩膀的宽度基本一致。
2、座包要稍微向前倾斜，而不是像很多休闲车那样放平或向后，以免过度你的前列腺，而且骑行的时候，座包要用来倚靠而不是坐着。记住，你的大部分体重应该由你的大腿支撑。
3.坐管高度调节:双脚踩底时，膝盖基本可以伸直但略弯曲。原则是不要撞到膝盖，直到骑行时需要扭动和蹬地。
4、蹬车部分:前脚掌，有利于你使用小腿力量，这也是你以后锁脚的时候可以先练习的部分。
5.骑行时注意踩踏频率。最好保持一个相对恒定的踩踏频率(比如90/分)，尽量不要用最大挡位。比较合适的档位是把前挡放在中间再拨到二三挡，比如一个3*8的山。合适的巡航档位应该是2*7左右，所以在保持一个90的蹬踏频率的情况下，巡航速度应该在30出头。这样做的好处是可以达到最佳的腿型和减脂效果(即力量小、频率高、心率高、时间长)。同时可以保持大腿平衡，发力，对坐姿也有好处。
6、背部要基本挺直，略向上弯曲，保持弹性。你蹬力的顺序应该是从腰部和臀部开始，腰部和臀部注意适度拉伸带动大腿，然后是小腿。
脚掌山地自行车骑行正确姿势？
鞋底山地车的正确姿势是用脚掌固定在踏板上做出用力的动作，这样才能向前骑行。山地车骑行是用脚前掌还是掌心？
应该用他的前半只脚骑山地车。骑运动自行车时，脚的标准姿势是高脚踝。这意味着当脚在踏板上转动时，脚踝的位置应该始终高于前脚掌的位置。这意味着前脚掌只能踩在踏板中央。要保证前脚掌中心踩在踏板上的舒适姿势，还必须确定标准的骑行高度，即坐在座垫上，脚跟踩在踏板中心，在这种状态下，腿刚好可以伸直。调整好高度后，使用正确的骑行姿势:前脚掌踩在踏板中央，此时双腿微微弯曲。如果高于这个高度，容易拉伤腿后肌腱；如果低于这个高度，膝盖受力太大，容易损伤膝盖。一个道理:长时间的骑行中，腿后部有疼痛感，可以降低坐垫；如果你的脚不 如果你不喜欢坐在弓形的位置，或者你膝盖疼，你可以把座垫抬高一点。
山地车骑行脚掌与脚踏位置？
骑山地车时要用前脚掌接触踏板，踝关节和脚跟要随着车的控制上下左右运动。这种控制更适合发力，控制车的重心，更稳！而且前脚掌也可以和踏板均匀接触，提供更大的抓地力(就像跑步一样，前脚掌一般是在刮地，可以产生更大的抓地力)。
注意:不要用足弓和脚跟控制踏板，这样不仅对动力和汽车控制不好，时间长了还容易伤膝盖。
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