篮球的球性练习是什么 篮球球性练习的种类和方法？

篮球球性练习的种类和方法？

原始地球实践:

(1)单手直臂旋转球:

动作要领:保持身体不动，手臂伸直抬球，手指灵活转动手腕，注意手掌不要碰到球，手指控制球，don 不要让球从手中落下，左右手交替练习。目的是练习手腕和手指对球的控制。

训练球类内容要把握好适应的强度和心率。

球形训练要坚持自上而下的训练原则，局部和全身训练动作的安排要合理，教学目标要把握，教学要慢，训练要分组进行，要一般化、差异化、自动化。课后归纳反思。

训练 动作 手指 手腕

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