脚踝疼痛适合什么运动(膝关节炎和脚踝疼，能跑步吗？)

膝关节炎和脚踝疼，能跑步吗？

膝盖关节炎？

然而，如果你的膝关节不 没有任何膨胀和变形。;只是膝盖痛和脚踝痛，可能不是膝关节炎。我不 我不知道你的年龄。在这种情况下，我个人建议先确定原因再考虑是否通过锻炼来提高身体素质！

不建议跑步。

膝关节不舒服，脚踝疼的时候，一定不能跑步。这种疼痛会让跑步姿势不正常。一旦肌肉力量差，负重重，跑步时间过长，都可能诱发病情的进一步发展或引发其他疾病。跑步锻炼会积累体能的提升，得不偿失！

触摸小腿肌肉

当一侧出现膝关节痛和踝关节痛时，我建议同时触诊两侧小腿肌肉，如胫骨前肌、腓骨长肌、腓骨短肌、腘肌和比目鱼肌。患侧疼痛剧烈的痛点可以通过按摩消除，然后再看能不能消除症状！

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锻炼一定是为了你的健康。跑步是一种强化训练。你必须有一个能适应跑步的身体，才能跑步。不是我们想努力锻炼而是生病。如果身体允许，可以先试试，循序渐进，不要 不要贪多，有症状要及时就医。盲人锻炼是不可替代的！

你做哪种锻炼？

肌肉 脚踝 症状 关节炎 情况

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