女士怎么健身计划 求一个女子健身计划的方案？

求一个女子健身计划的方案？

建议跑步30分钟后跳郑多燕30分钟，做仰卧起坐，30条腿一组，30条腿一组。我祝你成功。

周一至周四每天锻炼1.5小时；周五休息；周六和周日每天一小时(有时我不 don’不要去室外健身房。

这个时间比较固定。现在我的流程是设备预热10分钟，椭圆机30分钟。

一组 健身房 有时我不 don 一小时

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