每次晚上跑步多长时间好 夜跑一公里多长时间合适？

夜跑一公里多长时间合适？

趣味跑最好循序渐进，从20分钟到30分钟开始，以后逐渐增加时间。同时要注意避免剧烈运动。过度劳累后身体需要很长时间才能恢复，会影响当晚的睡眠和第二天的状态。

学生党，下晚只有半个小时左右的自习时间。请问如何有效的减肥减脂？

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