杠铃和哑铃的区别在哪里(哑铃和杠铃有什么区别？)

哑铃和杠铃有什么区别？

哑铃，比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536公斤)。重哑铃的重量有10、15、30公斤等。

杠铃重量有多种，有25公斤(大红色)、20公斤(大蓝色)、15公斤(大黄色)、10公斤(大绿色)、5公斤(中白色)、2.5公斤(小红)、2公斤(小蓝)、1.5公斤(小黄色)、1公斤(小绿色)。

首先，公认的是，大部分能用杠铃做的动作，都可以用哑铃代替。

所以既然是两种乐器，还是有细微差别的。说说你的经历。

首先，哑铃的刺激更加深入细腻，不同的动作幅度。

我以最基本的二头肌弯曲为例。看:

这是杠铃的弯曲动作。如果使用杠铃，动作的下限是杠铃的杠最多放在大腿前侧，可以 不要继续往下走，否则会遇到难以形容的境地！听起来很疼！

然后就是哑铃的弯曲:

你看，动作下降的最低点可以比杠铃深很多吧？可以放在臀部侧面。

好了，结论是哑铃比杠铃离心收缩的距离更远，对肌肉的刺激更深刻。

这个原则不仅在你做双头弯的时候要遵循，在你练习划船、卧推、飞鸟的时候也要遵循。

其次，哑铃对肌肉的刺激比杠铃更对称。

这个特别好理解。

我来打个比方:

每个人的力量。;他的左右手并不完全平衡。一般来说，右手的力度比较大，左手则相反。

然后以双头弯为例。

你用一个20公斤的杠铃来做动作，因为你双手握着一个杠铃，可能的结果是左手用力举起8公斤，右手用力举起12公斤。

这样，随着时间的推移，手臂的粗细会有所不同。

但是你用两个10 kg的哑铃。对不起，双臂重量等于10公斤。在这个过程中，左手更疼，但最后两臂粗细基本一致。

所以当你发现自己的胸肌、肩膀、手臂等位置不对称时，可以用哑铃训练来调整。

最后，哑铃训练比杠铃训练更难。

既然哑铃有这么多好处，

我们当然可以。;我负担不起杠铃的重量。

你去健身房看看。你用重哑铃卧推，都是行家，没机会跑。

所以当使用哑铃进行训练时，

亲爱的朋友们，唐 不要追求太多的重量而受伤。我会心疼...

这些都是基本的区别，如何选择自己。祝大家幸福~

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