女生学蛙泳减肥吗 女生什么游泳方法好？塑形的？
女生什么游泳方法好？塑形的？
女生最好游蛙泳，这样减肥塑形效果最好。主要原因是:蛙泳是所有泳姿中最放松的全身游泳泳姿，更适合长距离，尤其适合刚开始体力不佳的人。
而且蛙泳的应用范围很广，也是所有泳姿的基础。蛙泳有手脚的充分配合，颈、肩、腰同时运动。可以说全身都在运动，消耗脂肪，达到减肥塑形的效果。在为期一周的蛙泳研究中，一些女游泳运动员实际上减轻了5公斤，有些人甚至减轻了10公斤。如果你想通过游泳减肥，你 d最好控制时间在30分钟以上，1小时以内。
大众游泳 s的练习一般是蛙泳和自由泳，仰泳基本是用来放松的，不会蝶泳的人不多。所以这里只比较蛙泳和自由泳。
通常在相同的运动强度下，蛙泳比自由泳单位时间消耗的能量多，所以如果蛙泳和自由泳都游得还算不错，想通过游泳减肥，我的建议是蛙泳。
It 连续游30到40分钟就足够了。至于力量，我可以 t具体回答，主要看个人技术，看能不能自如控制自己的运动节奏，但我觉得如果要游泳减肥，至少要游出紧张感，要能游出喘不过气来的感觉和心跳加速的感觉。如果它 只是一次平静的健康之旅，或者游泳休息一下，那么游泳一两个小时是达不到做有氧运动减脂减肥的效果的。这也是很多人想通过游泳减肥的主要原因，但事实上大多数人都可以 不要通过游泳来减肥。
所以想要游泳减肥，首先要过好游泳基本功，要有长时间游泳的能力，还要有控制自己运动节奏的能力。其次，锻炼的方法。如果你能 不要在紧张的状态下长时间游泳，但基本动作没问题，可以快速游一小段距离，也可以做团体游的练习，但前提是保证每组之间的间隔时间可以 不要太长，以保持减脂的运动节奏，并确保整体运动持续时间可以 不少于30到40分钟。最后，当然要有耐心，要有毅力长期坚持，至少半年以上。
至于饮食控制，我认为它没有。;没关系，只要你不在乎。;不要吃得太多，不要。;不要吃太多的甜点和零食，正常饮食。我是游泳运动员。虽然我没有。;t刻意想通过游泳减肥，我确实在运动强度比较大的时候半年瘦了六七斤。那时候游自由泳，一天1500米。
以上是我的一些亲身经历。总之，我不 我不认为它 我游哪种泳很重要。什么？;重要的是我有足够的运动强度，正确的方法和坚持。
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