拳击基本功训练有哪些(拳击八大基本功？)

拳击八大基本功？

1、站姿和基本步法:

每个初学拳击的人无疑都是从学习如何正确站姿开始的。良好的基本姿势反映了一个运动员 s的技术扎实，这是他打造高水平技术的必要基础。右拳站，拳头要举至颧骨水平线，下巴要收，眼睛要向前看，前手(非优势手)要出距离，后手放在脸侧。

大臂下垂，不要外翻，更好收腹。双脚前后站立，不要成一条直线，也不要分开太远。如果你站成一条直线，会影响你反手拳的攻击。如果太大，你会暴露在对手的训练台上。;吹吧。一开始可以站三分钟五分钟，体验一下身体里的防守和进攻。

潜力。

熟练后可以拿着小哑铃，然后站起来，加强肌肉记忆。基本台竖起后，可以进行基本步法训练:单次向前移动，先将脚向一侧移动，移动过程中保持基本台不变形，眼睛盯着前方。

你可能会看到你不 在各种拳击比赛中，不要总是像本文中提到的那样站起来，因为每个人 的拳击风格不同，自己的也会相应调整，以适合自己的风格。但每一个优秀的拳手都可以随时摆出最佳的站位，这是对他们在拳台上化险为夷的最有利的帮助。

2.直拳:

直拳作为拳击运动中最简单直接的拳法，无疑是初学者首先要学习的方法。开始练直拳时，要先站起来，前后练习甩臂:不用力，将手的最远端向前甩，然后手臂自然下垂，以体验自击距离，培养距离感。然后返回主框架。经过反复练习，可以发挥出标准的直力。

Xi。

直拳的时候要明白，要从脚底发力，更确切的说，要从大脚趾发力。转腿转腰加强拳头。力量传到背阔肌后部，再传到手臂上重复利用。

拳击九大基本功？

2.左右脚的脚步要稳。腿是有弹性的。脚跟抬高。后肩低，前肩低。

3.举起手来，高低平视线前方的手，不超过鼻子左右。拳头在手肘前面。手背靠近脸的侧面。

4.肘部自然下垂。:的拳头是直的，弯的，挥动的。

直拳-高低平 攻击时的视线，向鼻尖方向出去。唐 不要抬起你的手肘。第一高峰可以转，也可以不转。

弯下腰，像一个流动的波浪，但是手肘可以 不要退缩。方向1，向前。2，向上。唐 不要过度。

平钩-扭，蹲，人可以 不要倾斜，用力出拳。拳头不超过鼻尖，

摆动-类似于平钩，手有摆动。步伐:

基本上记得直走后退。前进-直线进攻，撤退-基本上不要 不要直线后退，要水平后退。

实战中要根据自己的体型和风格做出不同的对抗。

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