血压高跑步应该注意些什么(高血压慢跑锻炼要怎么控制？)

在

高血压慢跑锻炼要怎么控制？

的体育运动中，建议每天至少锻炼30-60分钟或每周锻炼3.5-7小时。建议高血压患者定期运动，不要一次性做大量运动。一般来说，他们应该选择中等强度的运动，如跑步、太极拳、游泳和羽毛球。高血压患者要注意运动时是否会出现突然头痛、头晕、发黑等症状。如果出现类似情况，应及时休息，并测量血压，避免高血压引起严重脑出血等并发症。高血压患者在运动前也要注意测量血压。如果血压高于160/100mmhg，建议不要运动。

血压高的人可以进行什么运动呢？

高血压患者可以跑步锻炼，有助于减肥、降血脂、降血压。但跑步时要慢跑，避免剧烈运动。当然要注意补水，避免汗液流失过多，造成血液黏稠。。当病人 s血压值较高，建议先稳定血压，稳定后再做跑步体育锻炼，避免跑步后发生心脑血管意外。

当然，

高血压高血脂可以跑步吗？

可以。但是，如果你想慢跑，你应该在跑步前做足够的热身。跑步后，不要突然停止活动。你应该慢慢减速，逐渐停止。在你的生活中，你应该少吃动物脂肪和内脏，多吃粗纤维食物，新鲜蔬菜和水果，如芹菜。它有很好的降血压效果。;不要激动，适当运动，睡眠充足，心态良好，定期监测血压变化。

心率有点不齐，血压有点高！晚上十点以后可以慢跑吗？慢跑多长时间为益？谢谢你们??？

(1)心律失常有很多种，并不是所有的心律失常都适合跑步。

(2)单纯性血压有点高，可以慢跑。但是它 晚上10点以后就太晚了。建议在8点左右。;最晚一点钟。

(3)只是为了健康，慢跑20-30分钟就够了。

(4)我曾经有过早搏动，尤其是当我没有 我没有足够的休息。但是我做过24小时心电图，显示运动时心率加快没有早搏，所以以前有早搏就跑步。

可悲的是，在几家医院治疗后，

为了提高心率避免早搏，吃了各种药，早搏越来越多，吃药变成了甲亢。

后来甲亢的治疗和吃药变成了肝功能损害。

最后，治疗肝脏，保证睡眠。后来肝脏恢复，甲亢消失，早搏消失。

我刚刚意识到我没有。;我没有足够的休息，我的心脏没有，我也不应该休息。;不要跟着医生做早搏。

(5)关于心律失常和跑步，国外有过总结，具体参考如下:

目前，跑步是世界上大家公认的一种比较好的锻炼。可以说大家都提倡跑步，这种运动也适合大多数人，但也有一些例外。对于高血压患者来说，如果要跑步，一定要注意各方面的安全。那么，跑步项目中的长跑适合高血压患者吗？

对于症状较轻的患者，长跑是可以的，但还应遵守以下要求:

首先，病人在跑步之前先确定好自己的身体状况。如果你感到不适，如头晕和头痛，你 你最好不要跑。

第二，患者服药后最好不要跑步，因为降压药和运动引起的血压变化是有的。

第三，患者跑步时最好结伴而行，以免发生意外时得到及时治疗。第四，患者不仅要注意自己的姿势是否正确，还要注意自己跑步的强度和速度。一般来说，对于高血压患者来说，最好是循序渐进，慢慢增加运动量，当达到自己所能承受的极限时，再减少或停止增加强度。

另外要求速度要慢，不能快，否则会极度消耗，处于无氧状态。这对你的病情是一种威胁，你的血压随时可能升高到难以承受的程度。第五，对于那些老年人来说，即使是轻微的高血压也只能由医生确诊。;建议他们是否适合长跑。

其实要锻炼身体，不光是长跑锻炼身体，对于轻度高血压患者来说，还可以做一些简单安全的运动，比如打太极拳。至于那些中高高血压患者，运动时更要注意自身安全。必须在医生的允许和建议下进行，而且必须根据自己的身体状况来决定。唐 不要单干！

指导老师:王磊，聊城医院心内科主治医师；;s医院。从事心血管内科工作10年，对治疗冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有丰富的经验。

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