蒙牛酸奶一天喝多少合适 蒙牛风味酸牛奶每天喝多少克合适？

蒙牛风味酸牛奶每天喝多少克合适？

每天喝250到500克酸奶比较好。对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或者早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最理想的。但事实并非如此。;这并不意味着酸奶的数量可以 不要增加。如果胃口不好，身体虚弱，可以喝酸奶缓解。但是你可以。;不要用得太多。平时也可以喝点酸奶。酸奶有促进消化的作用。

蒙牛风味酸牛奶每天喝多少克合适？

每天喝255克和500克酸奶比较好。可以每天多喝酸奶，吸收营养，调节肠胃功能，提高身体抵抗力，促进肠道感染的恢复。对于青少年来说，早晚最好喝一杯酸奶，尤其是晚上。平时也可以多喝点酸奶。但是你可以。;不要用得太多。

每天喝125g

蒙牛风味酸牛奶每天喝多少克合适？

蒙牛纯甄酸奶每天喝多少？

酸奶作为除牛奶外人体每天所需的第二种营养，可以调节人体肠道，帮助消化，但不宜过量，会造成身体负担和不适。每天喝一杯正常酸奶是可以的，不管什么牌子的酸奶，第二天继续喝。不建议因为喜欢就多喝。

100克蒙牛风味酸奶一次喝多少？

每天喝250到500克酸奶比较好。对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或者早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最理想的。但事实并非如此。;这并不意味着酸奶的数量可以 不要增加。如果胃口不好，身体虚弱，可以喝酸奶缓解。但是你可以。;不要用得太多。平时也可以喝点酸奶。酸奶有促进消化的作用。

100克蒙牛风味酸奶一次喝多少？

一次喝100克到200克是可以的，不会过量。

建议每天喝酸奶100~125ml，牛奶200~250ml。《居民膳食指南》建议，儿童和7岁以上的成人每天应摄入相当于300克液态奶的牛奶。这些乳制品包括牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪等。

200g液态奶=200g酸奶= 20-25g奶酪=20-30g奶粉。

为什么膳食指南推荐每天喝300g牛奶？牛奶是膳食钙和优质蛋白质的重要来源。而居民长期钙摄入量不足:实际摄入量约为400mg/天，目标摄入量为800mg/天。因为牛奶中的钙更容易被人体吸收，增加牛奶的摄入量可以大大增加膳食钙的摄入量，从而预防骨质疏松。

我们每天喝多少牛奶？根据2010-2012年居民营养与健康监测结果，居民乳制品实际摄入量平均为24.7克，低于其他国家。推荐量是300g的1/10，差距挺大的。而且农村和城市的差距也很大。你可以看看这几年的统计数据。虽然乳制品的摄入量在增加，但总量仍然远远不够。

为什么只推荐酸奶每天喝100g~125g？可以把300g牛奶全部换成酸奶吗？不建议这么做，因为市面上的酸奶含糖量一般都在7%以上。如果你不 不加这样的多糖，酸奶味道很酸，一般人很难接受。有些产品为了吸引口味偏甜的人，还会在酸奶中添加水果、香精、糖，添加量在10%以上！酸奶中不仅钙和蛋白质的含量大大降低，糖的含量也大大增加，建议选择原味酸奶。

多糖的摄入不仅使味道和口感变好重 "，还会引起蛀牙、超重、肥胖等问题。世界卫生组织建议，每天添加糖的摄入量不应超过总热量的10%,最好限制在5%以下。那么，以2000kcal为例，每天的糖摄入量不能超过50g，最好控制在25g以下。如果300g的奶制品都是酸奶做的，以市面上含糖量在7%左右的原味酸奶计算，光是喝酸奶一天就要消耗21g的糖分。

所以权衡利弊后，建议搭配100~125g酸奶，相当于市面上卖的1杯8杯酸奶。

什么时候应该喝酸奶？之前写过一个问答，是讨论喝酸奶的最佳时间。简单的结论是:

1、补钙，睡觉，睡前喝。

2.补充益生菌，空腹喝

3、增肌，运动后喝酒

4、帮助消化，促进营养吸收，随餐饮用。

5、减肥，饭前半小时喝。

如果你想知道为什么这个时候是喝酸奶的最佳时间，你可以关注我的头条 "七色营养 "找到答案什么时候吃酸奶最健康？"在问答中。

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