蛙泳换气要在水中吐气吗 蛙泳水下吐气还是水上吐气好？

蛙泳呼吸的节奏对于大众游泳来说没有固定的模式。有的朋友喜欢吸气-憋气-呼气，有的朋友习惯吸气-呼气。两种模式都可以正常游泳。而且练久了，两种呼吸都可以游很久。

其实怎么吐气主要看你的动作频率。比如当你处于竞技状态时，因为每个动作周期都比较短，所以你拥有的呼气时间就更短。吸气后，必须在入水的一瞬间立即呼气，也就是我们所说的水中呼气，离开水的一瞬间呼气转化为吸气，有利于及时呼出体内产生的废气。

如果你是一个放松的游泳者或者初学者，也可以使用出水后呼吸的模式，在出水的瞬间呼气吸气。这种模式比在水下呼气更容易让人感到疲劳。

至于呼气的程度，对于精通蛙泳的朋友来说应该是比较舒服的感觉。不必强调气尽后的呼吸，以一种自然的生理需要来调节呼吸，以适应游入时身体的运动状态。

呼气 呼吸 模式 朋友

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