动感单车会不会练出小腿肌肉(练健身自行车能把腿部练强壮吗？)

谢谢你邀请我。我 我来回答这个问题。在健身俱乐部，动感单车是健身的团体课之一，房间里有十几辆特制的自行车(如图)。教练带领队员上课45分钟，根据音乐节奏踩踏到位，通过调节踩踏阻力模仿上坡、下坡、平路、冲刺的踩踏频率，可以提高锻炼效果。因为节奏快，效率高，一节课下来出很多汗，全身肌肉得到高强度的锻炼。这样既能减脂又能增肌，尤其是腿部肌肉。而且动感单车会比普通骑行有更好的减脂增肌效果。至于小腿变粗，会因人而异。有些人 s小腿已经粗了，但是通过运动会更壮了，但是更小了。正常厚度的小腿，通过旋转运动，增加一些肌肉会更强壮，也不会厚很多，所以不要 不要担心小腿变粗。

你好，

练健身自行车能把腿部练强壮吗？

。动感单车可以增强腿部力量。动感单车是一项高强度的运动，但是小腿长肌肉主要不是因为力量，而是因为踩踏动作。骑得快，阻力大的时候，很多人会用脚尖蹬踏板。这个动作对小腿很刺激，类似跑步时的踩踏动作。这种在一定节奏下的爆发式用力，属于肌肉强化训练。对于那些容易长肌肉的女性，可以加强腿部力量。希望能帮到你，谢谢！

感觉动感简单，还能锻炼腿部。我也可以调整我的阻力。可以锻炼腿部肌肉吗？

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