40岁女人跑步配速多少合适 40-50岁女性跑步配速？

40岁女性跑步的配速标准？

优秀的标准是:10公里跑，三十几岁400，四十几岁430，五十几岁530，六十几岁630，七十几岁730。

根据你的年龄，比以上标准0秒属于大神，慢30秒属于优秀，慢一分钟属于慢跑。这个标准是不分性别的。

如果你经常锻炼，有一个好的体格，你可以加快一点步伐。如果你不 t经常锻炼，建议降低配速。

40岁女性跑步的配速标准？

主要以慢跑为主，里20分钟左右为宜。

如果一个女人在35岁以后在

40-50岁女性跑步配速？

跑5公里需要37-38分钟，这表明她身体健康。但到了45岁甚至50岁，女性开始进入更年期，受骨密度流失、衰老等因素影响，能在40分钟内完成5公里就更好了。

女性20岁左右，37分钟左右跑完5公里就能达标，身体比较健康。20-25岁左右，能保持37分钟左右的配速，也说明身体比较健康。

40-50岁女性跑步配速？

中年女性适合晨跑五公里左右。因为大部分男性跑者的跑步节奏基本控制在五六分钟之内，女性可以控制在七分钟之内，所以慢跑不仅可以燃烧脂肪减肥健身，还可以有效改善心肺功能，加速新陈代谢，长期坚持跑步，可以让自己变年轻，提高身体素质。

40-50岁跑步配速等级？

对于40-50岁的中年人，对应的配速计划如下::。

1.对于大多数中年人来说，慢跑配速为6-7分钟；45岁，慢跑配速530，心率150左右；6速时，心率在130-140之间。

2、8分钟配速真的很慢。有一些步行者可以一步走超过8分钟和1公里。可以适当提高速度。建议佩戴手环或手表测量跑步心率。

40-50岁跑步配速等级？

对于40-50岁的中年人，如果经常参加体育锻炼，提出不同距离对应的配速方案如下。

男子:100米赛跑的速度是18秒。

以40秒的速度跑200米，

以1分30秒的速度跑完400米，

800米3分钟，

3000米12分钟，

20分钟跑完5000米。

女子:100米赛跑，速度为20秒，

以45秒的速度跑200米，

以1分45秒的速度跑完400米，

以3分20秒的速度跑完800米，

3000米15分钟，

25分钟跑完5000米。

配速 女性 中年人 等级 速度

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。