减肥下午跑步回来可以吃饭吗 跑步减肥后吃什么？

跑步减肥后吃什么？

跑步后多吃含优质蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、鱼虾等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠萝、苹果、草莓等。少吃脂肪、黄油等高脂肪食物。，并添加适当的水和运动饮料。然而，你可以 跑步后不要立即吃东西或喝水。当你的身体基本平静后，你应该等30分钟再吃东西和喝水。否则会出现消化道不适的症状，不利于消化吸收，影响运动时消耗的能量和各种营养素的补充。

主要看你是在一整天的正常饮食中加了一顿饭，还是把晚餐提前了。

运动减肥的方法是通过增加人体的消耗来燃烧脂肪，减轻体重。

在运动减肥期间，至少要保证每天的摄入量基本不变或者减少。这种持续的运动消耗能量，从而减少人体脂肪。

所以从一天24小时的角度来看，训练后是否加餐，取决于你的餐的定位。如果这顿饭本身是一整天的一部分。;的饮食，那么吃是没有问题的。如果这顿饭是锻炼后对自己的奖励，是一整天的额外收获 的饮食，不推荐。

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