为什么跑步感觉后背难受(跑步时后背疼痛？)

现在很多人瞎跑。很多人认为跑步是一件很简单的事情。只是运行和唐 不要太在意。其实这是一个非常错误的想法！

在我跑步的过程中，很多人来问我为什么跑步的时候腰疼。而且越跑越疼，最后还得不跑了！

的确，跑步时腰疼是一件很烦人的事情，会影响我们跑步的效果，阻碍我们跑步水平的提高，也会对身体造成严重的损害！

其实跑步过程中腰疼很大一部分是因为我们的背部肌肉不强壮。造成背部肌肉损伤，导致背部隐隐作痛！

那么在这种情况下我们应该怎么做呢？我们应该采取什么样的解决方案？

背部肌肉疼痛的危害！

其实，背部肌肉是核心肌肉的重要组成部分之一。强健的背部肌肉可以稳定我们的跑步姿势，让我们跑得更稳更快。

这样可以避免跑步时身体受伤！同时，如果我们的背部肌肉不强壮，那么我们的跑步水平就很难提高，甚至可能越来越疼，最后放弃跑步！

那么我们该怎么办呢？

事实上，许多人不知道。;跑步时不注意肌肉力量训练。强健的肌肉力量可以很好的保护我们的身体，同时也让我们跑的更快更稳！

加强背部肌肉

如果我们想在跑步中避免背痛，我们必须加强背部肌肉。结实的后背可以吸收更多的冲击力，更好的保护我们的身体！

引体向上，哑铃飞鸟，硬拉，这些动作可以加强我们的背部肌肉，增强背阔肌的力量，不仅可以塑造优美的背部线条，对我们跑步也非常有好处！

学会休息

我们一定不能太沉迷于跑步，否则长期的肌肉损伤很可能造成不可逆的损伤，肌肉拉伤很难修复，所以一定要适度跑步，学会休息！

我们 d最好每隔一天跑一次，让我们的身体有足够的时间修复，肌肉过度恢复，让肌肉越来越强壮。

一定要吃东西

很多人肌肉力量下降的一个主要原因就是没有合理的营养补充。高蛋白、高碳水、维生素含量高的食物可以很好的修复我们的肌肉！

所以跑前跑后一定要吃饭，跑前吃适量的食物可以防止肌肉流失。跑步后吃适量的食物可以很好的修复受损的肌肉细胞！

跑步时后背疼痛？

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