家用练腹部健身器材哪种好(家用健身器材有哪些？)

家用健身器材有哪些？

1.小型跑步机

尺寸约70cm宽，长度在170cm以下。建议选择电动跑步机，可以保护关节，同时可以选择多种功能，如梯度升降功能、跑步机减震、跑步机静音、跑步机安全键等。，可以在保证安全的同时提高健身效率。

2.哑铃

可调哑铃和一套定重哑铃主要适合家庭使用；单个固定重量哑铃和袖珍哑铃适合办公室使用。

3.腹部打褶机

建议加大加厚坐垫，固定底座。最好是防滑无噪音的设计，这样在运动过程中更舒适高效。

4.步进机

跑步机可以让锻炼者反复爬楼梯，不仅可以增强心血管系统的功能，还可以充分锻炼大腿和小腿的肌肉。电子跑步机通常适合富裕家庭或健身房；普通跑步机一般适合办公使用。

5.腹部肌肉

健身效果明显，能有效锻炼核心力量、腹部力量和四肢力量；携带方便，锻炼的环境要求不高，器械便宜。腹肌轮运动后，可以继续做卷腹等肌肉力量训练。

6、俯卧撑支架

不仅解决了不直接接触地面的机会，手柄上的透气海绵还能增加手掌做俯卧撑的舒适度。可以降低身体，使腹部和胸部肌肉得到更充分的拉伸，得到更强的刺激。

家用健身器材有哪些？

适合家用的健身器材？

1.节奏哑铃

哑铃不仅可以使手臂变瘦，对背部肌肉和肩部线条的雕塑也有明显的效果，甚至可以在你进行下半身锻炼的时候作为重力辅助，让下半身的锻炼更加有效。

2.弹性绳

人体内有大大小小的肌肉。大块肌肉可以用重哑铃，难练的小肌肉群(如后臂)可以用弹力绳。另外，在哑铃等重量训练后，也可以用弹力绳做拉伸。

3、腹轮

第一次接触会比较辛苦，因为做几次后会汗流浃背，但做完后腹部会有明显的感觉，所以腹部有赘肉就需要克服惯性，循序渐进增加次数，坚持不懈地做。好处是可以同时锻炼手臂和腹部的肌肉。

4.夹子

这是一种很常见的健身器材，主要作用是训练手掌的握力，加强手肘的肌肉曲线，所以比较适合男生。如果你需要收紧肘部肌肉，握把是个不错的选择，但是但对细胳膊没有明显作用。

5.扭曲板

用过的人都觉得扭摆盘的瘦腰效果比呼啦圈好。主要是因为它几乎很容易学，而且相当好玩，所以更容易让人持之以恒。

扩展数据:

1.呼啦圈

不管你是肉肉的水桶腰还是细直的腰，只要坚持一周每天锻炼20分钟，明显的腰线就出来了。摇的时候要顺时针逆时针交换，平衡腰部肌肉，这样腰线才能平衡美观。

2.阻力球

阻力球是一项简单有趣的运动。用手做或者用甜甜圈做都有很好的瘦身效果，和全家一起做也能增进感情。如果你经常感到筋骨酸痛，也可以用阻力球来帮助你放松筋骨，减肥和拉伸，一举两得。

3.步进机

跑步机对臀部和腿部的瘦身效果值得肯定。加快脚步，让心脏每分钟跳动120次以上，可以提高心肺功能。好处是不仅可以修饰臀部和腿部的线条，还可以提高你的心肺功能。

参考:人与自然网——你也可以在家锻炼。家里10大健身运动PK。

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