哪些瑜伽体式能瘦大腿(哪些瑜伽动作是瘦大腿和臀部的？)

哪些瑜伽动作是瘦大腿和臀部的？

瑜伽里有很多瘦腿瘦臀的姿势，效果也很明显。根据个人肥胖程度制定瘦腿锻炼计划，以下瑜伽体式让人自信，在众多体式中它们只是最基础、最简单、最易学的:

哪些瑜伽动作是瘦大腿和臀部的？

瑜伽可以通过激活和拉伸大腿和臀部来达到瘦腿的效果。下面有三个体式，针对大腿前、后、臀部的锻炼。

1.骑马——拉伸前腿和髂腰肌。

哪些瑜伽动作是瘦大腿和臀部的？

瑜伽中的一些动作不如健身训练快速有力，但坚持下去会有很多收获。下面推荐几个瘦大腿和臀部的瑜伽动作。

动作一:仰卧蹬腿姿势

仰面躺在瑜伽垫上，背部着地，双脚分开，膝盖弯曲，双脚完全着地，大腿伸直，双手放在脑后，慢慢将肩膀抬离地面，面部微微向右扭转。慢慢将左腿抬离地面，指向上方。当右腿弯曲时，将右腿提离地面。保持你的右大腿表面垂直于地板。保持这个姿势至少15秒钟。在这个过程中保持你的腿伸直。

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