腰间盘突出能跑步和骑车吗(腰椎间盘突出能跑步锻炼吗？)

腰间盘突出的人能不能走路和跑步运动？

腰椎间盘突出患者可以走路，也可以跑步，但要看个人情况，急性期需要休息。一般在缓解期应适当运动，提高肌力，改善血液循环，可减少腰痛症状的发作，避免长时间姿势固定，患者应在硬床上休息，不要弯腰。

腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？

你好，轻微的腰椎间盘突出可以从以下几个方面缓解疼痛。:一号:睡木板做的硬床，睡软床对颈椎腰椎不好。其次，:坚持做引体向上。如果臂力太差拉不动引体向上，他可以每天把双脚离地挂在单杠上，坚持十分钟左右。一直坚持做下去。亲测对轻度腰椎间盘突出有效。朋友们祝你早日康复。

腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？

腰椎间盘突出早期应选择腰部活动量和负荷相对较小的运动，运动时采取宽腰带或腰围等防护措施。在众多运动中，游泳更适合腰椎间盘突出患者。你也可以骑自行车。骑自行车不仅能起到和游泳、跑步、跳绳一样的作用，还能起到很好的加强身体平衡感的作用。

腰椎间盘突出能跑步锻炼吗？

腰椎间盘突出可以跑步吗？

腰椎间盘突出原则上不建议跑步，因为腰椎间盘突出是指椎间盘内的内容物和髓核组织通过纤维环上的一些小裂缝受到挤压而向后移位，导致神经受压而出现临床症状，称为腰椎间盘突出。从生物力学的角度来看，椎间盘中的压力在直立状态和躺卧状态之间是非常不同的。

在我看来，椎间盘突出是坐骨神经失去平衡而表现出来的一系列症状，而骑自行车可以锻炼坐骨神经，达到调节血液循环的作用，有助于缓解的神经。对于轻度椎间盘突出，骑行可以自我调节修复，但也可以过度。

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