早上跑步多大强度最好 每天晨跑10公里强度如何？
请问晨跑一般都跑多少公里合适，又可以减脂又不伤害身体？，我是一名跑步运动员，你的关注是对我最好的鼓励！
这取决于平均配速和心率。大多数跑步者都在7㎞.附近
晨跑是大多数跑步者的选择。晨跑可以让我们一整天都精力充沛，心情愉快。然而，对于刚刚开始跑步的新手来说，总有一个问题:如果:想在不损害健康的情况下减肥，他每天早上应该跑多长时间？
我们知道，只有有氧慢跑才能让我们安全跑步，有助于减脂。所以，首先要以有氧慢跑的形式跑步。
为什么有氧慢跑可以安全跑步，帮助我们减脂？
在有氧慢跑时，我们的心率在最大心率的60%到80%之间，这就是有氧心率区间。
跑步时，我们的心率处于有氧范围，运动强度适中，身体负荷小。我们跑步挺舒服的，身体不会受到伤害，身体素质会越来越好，跑步能力也会越来越强。
更重要的是，在有氧慢跑过程中，身体燃烧大量脂肪为肌肉供应能量。就是无氧跑，身体消耗糖原；慢跑是热身跑，能量是碳水化合物。
所以在跑步的时候，保持心率在最大心率的60 % ~ 80 %以内，这样我们才能安全的跑步，帮助我们减脂。
在正常的晨跑中，我们可以以最大心率的70%跑步，大多数跑步者在这个心率下的平均配速是7 00 "。
还有一个前提，如果想持续燃烧脂肪，最好跑步40到60分钟。
这样，如果你以7 00 "在早上，距离大约是7㎞，这也是大多数跑步者希望安全跑步和减脂的大致距离。
在平时的晨跑过程中，也要坚持跑前热身和跑后拉伸；早上最好不要停止跑步；还要注意跑和休息的结合，跑两次休息或者跑三次休息。
因此，我的答案是:。
这取决于平均配速和心率。大多数跑步者都在7㎞.附近
我是山川墨白。离开前请帮我点击【关注】。让 让我们一起跑吧。加油！
每天晨跑10公里强度如何？
10km对于一个长期跑者来说，每天努力做好基础训练是很简单的，身体素质好的人。通常不喜欢的人。;不喜欢运动或者亚健康每天跑10km，肯定是不行的。我也是每天跑10km左右。我想轻松地跑步。平时我要科学合理的进行有氧运动，提高心肺功能和耐力，加强跑步前后韧带肌肉核心群的热身和拉伸，减少运动带来的损伤。每天早上跑步多大量最好？
这要看你的身体状况，逐渐增加量。这是我最近一次跑步，每次10次。公里跑几乎每隔一天跑一周四次左右，晨跑比较多。
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