饭后可以马上运动吗 饭后多久可以运动？

饭后多久可以运动？

通常不建议饭后半小时内运动。吃完饭，肚子都快饱了。如果此时参加运动，可能会导致胃下垂和腹痛。所以正常饮食后一定要休息半小时，才能考虑适当的体育活动。饭后活动是一种很好的生活习惯，但正确使用对身体更好。一切都必须妥善处理。

网上的解释是:

不，它 这对胃不好，还会影响你的健康。

建议运动前或运动后一小时左右吃。对于高血糖，应在饭后半小时后多运动。年轻人要打球，中老年人要散步。注意，一定要走很长的路，很有用。早上和晚上最好不要空腹运动。运动需要适当的能量。人体的能量来源通常依赖于饮食中摄入的糖分，但空腹做晨练时，主要的能量来源依赖于脂肪。当人空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会显著增加，会出现 "毒物与疾病损伤心肌，导致心律不齐甚至猝死。

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饭后立即运动是不可取的。因为人体的血液主要集中在饭后的消化道，促进食物的消化吸收，如果饭后立即运动，部分血液会流向四肢等运动器官，影响食物的消化吸收，导致消化不良，而饭后立即运动容易引起腹痛等不适。所以饭后至少半小时要运动，运动强度不要太大。饭后一个半小时，食物消化的差不多了，就可以逐渐做更剧烈的运动了。

肝脏是人体重要的代谢器官。饭后10-20分钟，可以使更多的血液流向肝脏，有利于给肝脏补充营养。如果饭后立即站立行走，流入肝脏的血液会减少30%-50%所以饭后10-20分钟，有助于养肝。

另外，吃东西不能太饱，不要吃太多。;不要大量饮酒，否则会增加肝脏负担，所以要吃七八分饱。

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