八段锦口令篇练功时怎样呼吸 八段锦五遍口令版呼吸法？

八段锦五遍口令版呼吸法？

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先练腿，左脚打开，与肩同宽，微蹲，掌心在腹前呈半圆形；

然后调息:呼吸几次，让身心顺畅。国体版每个动作的恢复基本都是这个站姿。

八段锦六字诀口令版呼吸法？

先呼吸后吸气，叫的时候看书，同时提缩肾，把重心移到脚后跟。每个单词读六遍后，调整一次呼吸，休息一下，恢复自然。

向前呼吸法是吸气时腹肌扩张，呼气时腹肌收缩。反向呼吸则相反。腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持嘴唇轻闭，用舌头轻轻触碰上颚，随着吸气逐渐鼓起腹部，自然地稍停(但不要 不要故意屏住呼吸)；然后嘴唇微张，舌头放下，随着呼气慢慢收腹，然后短暂停顿。按照这个动作反复呼吸。

呼吸 吸气 动作

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