无糖汤圆血糖高可以吃吗 无糖汤圆是否真的无糖？

今天是传统节日，元宵节。首先祝各位糖友元宵节快乐。在这个团圆的日子，很多地方都会有看灯笼，猜灯谜，吃饺子的习惯。但是汤圆是用糯米做的，热量很高，那么糖尿病患者要注意什么才能安心吃汤圆呢？

1.少吃、选择性吃豆沙、黑芝麻、五仁等馅料的汤圆，通常很甜且含油，血糖指数偏高。如果你不 吃饭的时候不要控制，很容易让血糖飙升。所以每餐吃汤圆的时候，不能超过100g g，最好搭配一些蔬菜吃，避免吃其他主食。

也可以选择一些没有馅料的实心汤圆，血糖生成指数比有馅料的低。需要注意的是，如果血糖经常波动，要尽量避免吃汤圆。

2.细嚼慢咽，慢慢吃汤圆，一方面可以缓解胃的压力，帮助消化吸收；另一方面可以达到延缓血糖升高的效果。吃饺子后30分钟最好做适度的运动来消耗多余的热量。

3.唐 我不相信无糖 "不加糖的汤圆。;不代表你可以随便吃。事实是无糖 "汤圆消化后会转化成糖来升高血糖。即使不加糖，饺子里还是会有油，不利于血脂的控制。所以，糖友可以 不要用 这个词来对待食物无糖 "轻轻的。

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